Un rinforzu di yoga hè uncuscinu robustuchì hè adupratu per purtà cunfortu, stabilità è allineamentu à e pose di yoga. A maiò parte di i cuscinetti sò rettangulari o tondi è imbottiti di cuttone, granu saracenu oschiuma per un sustegnu fermuL'applicazioni tipiche sò per asana restaurative, piegamenti lievi di u spinu, apertura di l'anca è supportu di u ghjinochju o di a parte bassa di a schiena. A dimensione è u riempimentu curretti ponu esse aduprati.riduce a tensione, facilità a respirazione è sustene e pressioni prolungate.
✅ Chì ghjè un Bolster di Yoga?
A rinforzu di yogahè un'attrezzatura chìammortizza u vostru corpucusì pudete mantene e forme cù menu stress è più allineamentu. Apparisce in classi restaurative, yin, meditazione è pranayama è serve in classi di flussu quandu voirichiedenu una elevazione consistenteo una ligera cumpressione.
1. U so scopu
U so travagliu principale hè u sustegnu. Vi aiuta intruvà u cunfortuin posture chì esigenu pacienza è silenziu o in cunfigurazionichì richiede una fruntiera prutettivaU sustegnu ch'ellu pò furnisce hè cum'è nimu altru.
Pudete aduprà sottu à i ghjinochji in Savasana perliberate a parte bassa di a schiena, attraversu u grembu in Bend Forward Seated toalleviare a tensionein i musculi posteriori di a coscia, o in lunghezza longu a spina dorsale per un'apertura di u core. Stabilizza u pelvis in Balasana Sustenuta,alza i fianchiin Sukhasana sustenuta, è ammortizza l'atterraggi in piegamenti profondi all'indietro.
2. A so sensazione
Si tratta di sensazione, chì vene datessutu, riempimentu è densitàI rivestimenti ponu esse di cuttone, vinile, o miscele ecologiche. E texture varianu da lisce àsimile à a tela per una presa più forte.
Un cuscinu mediu-fermu pesa circa1,8 à 2,3 kg (4 à 5 libbre), abbastanza pesante per stà stoicu ma abbastanza leggeru per esse facilmente trasportatu intornu à u tappettu. Riempimentu più dolce di lavandinu è culla, ideale incunfigurazioni restaurativeinduve cercate un cuntattu largu sottu à u corpu. E custruzzioni più ferme mantenenu u loft sottu pressione è sò ideali pertravagliu sedutuo piegamenti all'indietro.
3. A so forma
Parechji sò longhi è cilindrichi, circa 61 cm per 30 cm (24 in per 12 pollici), di dimensioni perspandà u to torsuo furnisce supportu per e duie cosce. I profili tondi si adattanu à l'apricordi è à u travagliu supinu, cum'è a curvaspazza u pettuin un bellu arcu.
Stili rettangulari o ovali, mentre sò sempre chjamati bolsters,furnisce un più largu, piattaforma più piatta per u sustegnu di u ghjinochju o di l'anca è generalmente si sentenu più stabili in e pieghe in avanti. A lunghezza hè impurtante per l'allineamentu.
Una lattina di rinforzu à lunghezza pienacorre da u sacruà a testa in Savasana Supportata, mentre chì una unità più corta si adatta trasversalmente sottu à e ghjinochje senzaaffollendu e caviglie.
4. U so ripienu
I riempimenti tipici sò imbottitura di cuttone, poliestere, schiuma èbucce di granu saracenuU cuttone furnisce un sustegnu fermu è uniforme cù una piccula quantità di rimbalzu. Hè stabile inposture sedute.
U poliestere hè più ligeru, resiste à l'agglomerazione èmantene a so formadopu à un usu ripetutu. I nuclei di schiuma anu un'altezza robusta è affidabile per e curve in daretu è e cunfigurazioni impilate. I gusci di granu saracenu si adattanu à voi,furnisce un sollievu di i punti di pressione, è permettenu un aghjustamentu precisu di l'altezza. Sò più pesanti è ponu migrà à menu chì ùn sianu ben imbottiti.
✅ Sceglite u vostru cuscinu di yoga perfettu
Adattate u rinforzu à u vostru corpu,a vostra pratica, è a vostra filusufia.Mantene i requisiti di dimensione, forma, riempimentu è curain mente. Dopu, sceglite ciò chì cumplementa u vostru stile di flussu è di riposu.
Tipu di corpu
L'altezza, l'ampiezza di l'anca è e curve di a spina dorsale cambianucumu si sente un rinforzuI corpi più alti o cù e spalle larghe tendenu à fà bè cù cuscinetti più longhi è più spessi chì sò circa70 à 75 centimetridi lunghezza è da 20 à 25 centimetri di diametru.
Questi rinforzi alzanu u pettu in savasana è tenenu e cosce insupta virasana sustinutasenza crollu. I corpi più chjuchi puderanu apprezzà scelte più chjuche chì sò da 55 à 65 centimetri di lunghezza è15 à 18 centimetridi diametru per ùn sovraestende micca in piegamenti all'indietro leggeri.
A forma hè impurtante. I cuscini cilindrichi sò i più tipici persustegnu tutaleè sò stabili sottu à i ghjinochji in savasana è longu à a spina dorsale per apre u core. Profili ovali o tondidistribuisce a pressionepiù uniformemente sottu à i musculi posteriori di a coscia in paschimottanasana.
Stile di pratica
U travagliu restaurativu piace i cuscinetti morbidi è più larghi chìmantene a formaper 10 à 20 minuti. À propositu di Sceglite u vostru cuscinu di yoga perfettu, cilindricu sustene a spina toracica. Ovale aiuta quandu vulete prufundità macurva menu cumpressiva.
Yin tende àbisognu di più oggetti di scena; un cilindru fermu in cumbinazione cù un rinforzu più chjucu è compactu si stratifica bè sottu à e ghjinochje è u sacru. U vinyasa attivu o u viaghju richiede più ligeru,equipaggiamentu compactuchì hè prestu à mette in opera.
Un picculu cilindru scivola sottu à e to ghjinochjetrà flussi è adattamentiin una borsa. Per u pranayama, un rinforzu fermu è di media altezza sottu à a colonna vertebraleapre e costesenza tensione di u collu. Cumbinate cù una manta ligera per aghjustà.
Questioni Materiali
Tessuti di copertura è imbottituredeterminà u cunfortu, durabilità è cura. Varietà naturali, cum'è coperture di cuttone 100% organicu, bucce di granu saracenu o kapok,furnisce una sensazione di traspirabilitàè sustene e vostre aspirazioni ecologiche.
Coperture amovibilifà a manutenzione faciule, soprattuttu in climi umidi è sudati o studii cumuni. Cercate cerniere forti, cuciture strette è tinture resistenti à u culore perresistere à u lavaggiu regulare.
U cuttone à tissitura densa resiste à u pilling è e miscele di tela resistenu à longhi pavimenti di studio.
A taglia varieghja secondu a marca. Rinforzi più longhi è più spessifurnisce un grande impulsuper l'apritori di pettu. Quelli più chjuchi è compacti funzionanu per viaghjà, almacenamentu strettu, o cum'è puntelli per e ghjinochje in savasana. Tutte e forme - cilindriche, ovali è tonde - ponuserve oltre l'asana: cum'è un sedile portatile, un schienale per a lettura, o un supportu neutru per esercizii di riabilitazione dolci.
Semu impegnati à furnisce un sustegnu eccezziunale è
serviziu di prim'ordine quandu ne avete bisognu!
✅ Applicazioni di rinforzu creative
Un rinforzu di yoga furnisce un sustegnu consistente è neutru chì permette à u corpu dirilassatevi cù menu tensioniA maiò parte di i cuscinetti standard sò longhi circa 61 cm è circa30 cm di larghezza, cù dimensioni più chjuche è più grande dispunibili.
Per un sonnu megliu
Vultatevi à u vostru cuscinu persollievu di pressioneè una ninnananna di u sistema nervosu prima di dorme. Mettene una sottu à e vostre ghjinochje mentre site stesu nantu à u spinu per ammorbidisce a parte bassa di a schiena. Sè vodorme da u vostru latu, stringhjitelu trà i ghjinochji è e caviglie per mantene i fianchi in linea.
Per rilassassi prima di andà in lettu, aduprate brevi riposuprese restaurativePosa di u zitellu sustinutu:Fate scorrere u rinforzuin lunghezza sottu à u torsu, girate a testa da una parte, è lasciate chì u ventre s'ammorbidisca.Angulu di Limite ReclinatuStenditi nantu à u spinu cù un rinforzu longu à a spina dorsale o sottu à e scapole, avvicinà e piante di i pedi èsustene l'esternu di e coscecù cuscini.
Per u travagliu di scrivania
Pusiziunate u rinforzu daretu à a parte bassa di a schiena in una sedia permantene una curva neutra, chì pò aiutà à riduce l'incurvamentu durante e sessioni di schermu estese. À propositu di l'applicazioni di supportu creativo, un supportu finu sottu à l'avambracci durante e pause di scrittura pòalleviare a tensionenantu à e vostre spalle.
Durante e pause di stretching veloci,sustene i fianchiin a pusizione di u culombu cù u rinforzu sottu à a coscia anteriore o à l'anca esterna, cusì pudete sperimentà u stretching senza pizzicà u ghjinochju. Un mudellu rettangulare distribuisce u pesu più uniformemente.sottu à i ghjinochji o à i fianchi, chì hè utile quandu l'articuli sò indolenziti.
Per i posti à sedere in terra
Stà à gambe incrociate pare menudulore cù un rinforzusottu à u vostru culu. U sollevamentu inclina u pelvis in avanti, ciò chì allevia spessu a tensione di l'anca è di a schiena. Parechje persone inseriscenu un secondu rinforzu sottu à e cosce esterne perevità l'intorpidimentu.
Per sedute più lunghe, un cuscino più chjucu ounu rettangulare piegatupò aghjustà l'altezza. Per u sustegnu di a schiena contr'à un muru mentre leghjite o meditate, pusiziunatelu verticalmente nantu à a spina per una apertura sottile di u core o orizzontalmenteà traversu a mità di u spinuper una leggera piega all'indietro.
✅ Cunclusione
Un rinforzu di yoga di qualità pò esse utile per i vostri soldi. Supporta è allevia a tensione. Vi permette dimantene una pusizionecù menu lotta. Dirige u fiatu. Ancora u riposu è u face sente sicuru.
Scrivite cumu vi sentite. Avete bisognu di più sustegnu è cunsiglii ? Lasciate un cummentariu osparte a vostra cunfigurazione preferita.
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è cuminciate u vostru prughjettu.
✅ FAQ nantu à u Yoga Bolster
Chì ghjè un rinforzu di yoga è cumu si usa?
Yoga Bolster - un cuscinu fermu è di sustegnu per u yoga. Aiuta à l'allineamentu, a facilità è u rilassamentu. Ponelu sottu à a schiena, i ghjinochji o i fianchi per alleviare a tensione è apre l'allineamentu durante a pusizione di u zitellu, Savasana è e piegature posteriori ristorative.
Cumu possu sceglie a taglia è a forma ghjusta di u bolster di yoga?
Sceglite secondu a vostra pratica è u vostru corpu. I cuscinetti rettangulari furniscenu un supportu largu è robustu. I cuscinetti tondi sò perfetti per alcuni apritori di pettu prufondi. A lunghezza standard hè di circa 60 à 70 cm. Sceglite un'altezza chì vi accumpagna senza sforzu.
Chì imbottitura hè megliu per un bolster di yoga?
I ripieni tipici sò u cuttone, a schiuma è i gusci di granu saracenu. U cuttone hè robustu è stabile. A schiuma hè più ligera è mantene a forma. U granu saracenu si adatta à u vostru corpu ma hè più pesante. Decide secondu u cunfortu, u pesu è u sustegnu chì avete bisognu.
Un bolster di yoga hè bonu per i principianti?
Iè. Rende e posture più sicure è più accoglienti. Supporta l'articuli, impedisce di sforzassi eccessivamente è prumove un allineamentu currettu. I principianti ottenenu un supportu supplementu in pieghe sedute, piegamenti posteriori lievi è sequenze ristorative.
Un rinforzu di yoga pò aiutà cù u dolore di schiena?
Parechje volte, sì. Pò alleviare a pressione nantu à a spina dorsale, sustene l'allineamentu neutru è rilassà i musculi tesi. Adupratelu sottu à i ghjinochji in Savasana o longu à a spina dorsale per apre delicatamente. Dumandate à u vostru duttore per cundizioni specifiche.
Data di publicazione: 20 di lugliu di u 2021