A furmazione di corda di tirata pò esse una grandeeserciziu, ma pò esse difficiule per i principianti.eserciziuaddestramentu di corda tiraL'usu di una corda di pull richiede un core forte è un bonu equilibriu.Per quelli chì anu prublemi à stà, pusate nantu à una sedia è mette e mani nantu à un manicu.Una volta chì avete u vostru core stabilizatu, pudete cumincià à travaglià i vostri braccia.Pudete ancu pruvà l'arrampicata vera sè ùn site micca prontu à rinunzià à a macchina.
Tire a corda cù una manu mentre conduce u bracciu oppostu à u vostru corpu.eserciziuaddestramentu di corda tiraCambia i lati è fate u listessu.Travagliate u core è e gambe cù questu entrenamentu basicu.Dopu qualchì settimana, duvete esse capace di alzà pesi pisanti cun facilità.Una volta chì avete maestru di a corda di tiraesercizius, vi ponu fucalizza nantu à pesi, chì sò grandi per u vostru bassu back e spalle.Quandu s'utilice una corda per a prima volta, duvete mira per una alta amplitude è mantene u core è e gambe forti.
Questueserciziuusa u core è i gammi per spustà u vostru pesu di corpu.Duvete mantene una spina neutra mentre alzate a corda.Assicuratevi chì i vostri ghjinochje sò morbidi è ùn piegate micca u troncu.Cume fate questueserciziu, vi cuncintrarete a vostra parte superiore è bassa è i vostri braccia.Duvete fucalizza nantu à ghjunghje à u prossimu latu mentre mantene u core è e gambe strette.U prossimu passu hè di spustà e vostre mani l'una versu l'altru in un muvimentu orariu.
Utilizendu i vostri gammi è u core, duvete esse capace di tirà a corda.Allora, mentre cuntinueghja à tirà a corda, aduprate e vostre mani è e braccia per carricà u vostru pesu versu a corda.U prossimu livellu hè di saltà a corda uni pochi di volte.Sempre chì hè pussibule, mira à una alta amplitude quandu salta nantu à a corda.Se ùn site micca un prufessore, ùn site micca prontu per questu livellu di attività fisica.
Pudete ancu fà questueserciziualternendu braccia è gambe.Duvete stà in piedi mentre usa i dui braccia.In questa pusizioni, duvete avè una postura atletica è utilizate u core è i glutei per tirà a corda.I vostri gammi duveranu esse morbidi è i vostri fianchi deve esse rilassati.Sè avete principiatu, questu hè un bonu modu per custruisce u vostru core è rinfurzà u to torsu.Sè vo site seriu per ottene u massimu di u vostru allenamentu, sarete felice di avè fattu.
Quandu avete amparatu à tirà a corda, vi vulete aduprà i vostri musculi core è i vostri gammi per cambià u vostru pesu mentre fate cusì.Allora, mentre tirate a corda, u vostru pesu si moverà versu u vostru latu mentre ghjunghje più.Mentre cuntinueghja à furmà u vostru core è i gammi, sarete capaci di alzà pesi più pesanti chì mai.A chjave per ottene u massimu di u vostru allenamentu di corda hè di fucalizza nantu à cumu fate questu.
Tempu di Postu: Dec-13-2021