Attualmente, a forma fisica naziunale di u nostru paese hè diventata ancu un campu di ricerca caldu, è a relazione trà l'esercizii di fitness è a salute mentale hà ancu ricevutu una attenzione diffusa. Tuttavia, a ricerca di u nostru paese in questu duminiu hè appena cuminciata. A causa di a mancanza di capiscitura, ricunniscenza è valutazione di teorie è pratiche straniere, a ricerca hè diffusa. Cù cecità è ripetitività.
1. L'esercizii di fitness prumove a salute mentale
Cum'è un mezzu efficace per migliurà a salute fisica, l'eserciziu fisicu prumove inevitabilmente a salute mentale. A prova di sta ipotesi vene prima da a psiculugia clinica. Certe malatie psicogene (cum'è l'ulcera peptica, l'ipertensione essenziale, ecc.), dopu esse state supplementate da esercizii fisichi, ùn solu riducenu e malatie fisiche, ma ancu l'aspetti psicologichi. Un miglioramentu significativu hè statu ottenutu. Attualmente, a ricerca nantu à a prumuzione di a salute mentale per mezu di l'eserciziu fisicu hà ghjuntu à alcune cunclusioni nove è preziose, chì ponu esse riassunte cusì:
2. L'eserciziu fisicu pò prumove u sviluppu intellettuale
L'eserciziu di fitness hè un prucessu d'attività attiva è attiva. Durante questu prucessu, u praticante deve urganizà a so attenzione, è percepisce (osservà), ricurdà, pensà è imaginà cun un scopu. Dunque, a participazione regulare à esercizii di fitness pò migliurà u sistema nervosu cintrali di u corpu umanu, migliurà a coordinazione di l'eccitazione è l'inibizione di a corteccia cerebrale, è rinfurzà u prucessu di cunversione alternata di l'eccitazione è l'inibizione di u sistema nervosu. Cusì migliurendu l'equilibriu è a precisione di a corteccia cerebrale è di u sistema nervosu, prumove u sviluppu di a capacità di percezione di u corpu umanu, in modu chì a flessibilità, a coordinazione è a velocità di reazione di a sumiglianza di pensamentu di u cervellu ponu esse migliurate è rinfurzate. A participazione regulare à esercizii di fitness pò ancu sviluppà a percezione di u spaziu è di u muvimentu di e persone, è rende a propriocezione, a gravità, u toccu è a velocità, è l'altezza di a parte più precise, migliurendu cusì a capacità di e cellule cerebrali di travaglià. A studiosa sovietica MM Kordjova hà utilizatu un test informaticu per testà i zitelli à 6 settimane d'età. I risultati anu dimustratu chì spessu aiutà i zitelli à flette è allargà e dite di diritta pò accelerà a maturazione di u centru linguisticu in l'emisferu sinistro di u cervellu di u zitellu. Inoltre, l'esercizii di fitness ponu ancu alleviare a tensione musculare è a tensione in a vita quotidiana, riduce i livelli d'ansietà, alleviare u mecanismu internu di tensione è migliurà a capacità di travagliu di u sistema nervosu.
2.1 L'eserciziu fisicu pò migliurà a cuscenza di sè è a fiducia in sè stessu
In u prucessu di l'eserciziu individuale di fitness, per via di u cuntenutu, a difficultà è l'ubbiettivu di u fitness, u cuntattu cù altre persone chì participanu à u fitness farà inevitabilmente una autovalutazione di u so cumpurtamentu, capacità d'immagine, ecc., è l'individui piglianu l'iniziativa di participà à esercizii di fitness. In generale, prumove una percezione pusitiva di sè stessu. À u listessu tempu, u cuntenutu di l'individui chì participanu à esercizii di fitness hè principalmente basatu annantu à l'interessu persunale, a capacità, ecc. Sò generalmente ben qualificati per u cuntenutu di fitness, chì hè favurevule à migliurà a fiducia in sè stessu è l'autostima individuale, è pò esse adupratu in esercizii di fitness. Cercate cunfortu è satisfaczione. L'inchiesta di Guan Yuqin nantu à 205 studienti di e scole medie selezziunati à casu da a Pruvincia di Fujian hà dimustratu chì i studienti chì participanu regularmente à u fitness
L'esercizii fisichi anu una fiducia in sè stessi più alta cà i studienti di e scole medie chì ùn participanu micca spessu à esercizii di fitness. Questu mostra chì l'esercizii di fitness anu un impattu nantu à a custruzzione di a fiducia in sè stessi.
2.2 L'esercizii di fitness ponu aumentà l'interazzione suciale, è sò favurevuli à a furmazione è u miglioramentu di e relazioni interpersonali. Cù u sviluppu di l'ecunumia suciale è l'accelerazione di u ritmu di vita.
Parechje persone chì vivenu in e grande cità mancanu sempre di più di cunnessione suciale adatte, è e relazioni trà e persone tendenu à esse indifferenti. Dunque, l'eserciziu fisicu hè diventatu u megliu modu per aumentà u cuntattu cù e persone. Participendu à esercizii fisichi, e persone ponu avè un sensu d'intimità trà di elli, risponde à i bisogni di l'interazzione suciale individuale, arricchisce è sviluppà u modu di vita di e persone, ciò chì aiuterà l'individui à dimenticà i prublemi causati da u travagliu è da a vita, è eliminà u stress mentale è a sulitudine. È in l'eserciziu fisicu, truvà amichi chì spartenu e listesse idee. Di cunsiguenza, porta benefici psicologichi à l'individui, ciò chì hè favurevule à a furmazione è u miglioramentu di e relazioni interpersonali.
2.3 L'eserciziu fisicu pò riduce a risposta à u stress
L'eserciziu fisicu pò riduce a risposta à u stress perchè pò riduce u numeru è a sensibilità di i receptori adrenergici: Inoltre, l'eserciziu regulare pò riduce l'impattu fisiologicu di stress specifici riducendu a frequenza cardiaca è a pressione sanguigna. Kobasa (1985) hà indicatu chì l'eserciziu fisicu hà l'effettu di riduce a risposta à u stress è di riduce a tensione, perchè l'eserciziu fisicu pò esercità a vuluntà di e persone è aumentà a forza mentale. Long (1993) hà dumandatu à certi adulti cù una risposta à u stress elevata di participà à l'allenamentu di caminata o di jogging, o di riceve una furmazione di prevenzione di u stress. Di cunsiguenza, hè statu trovu chì i sughjetti chì anu ricevutu unu di sti metudi di furmazione eranu megliu cà quelli di u gruppu di cuntrollu (vale à dì, quelli chì ùn anu ricevutu alcun metudu di furmazione) in a gestione di
situazioni stressanti.
2.4 L'eserciziu fisicu pò eliminà a fatigue.
A fatigue hè un sintomu cumpletu, chì hè ligatu à i fattori fisichi è psicologichi di una persona. Quandu una persona hè emotivamente negativa quandu hè impegnata in attività, o quandu i requisiti di u compitu superanu e capacità di l'individuu, a fatigue fisica è psicologica si verificarà rapidamente. Tuttavia, se mantene un bonu statu emotivu è assicurate una quantità muderata di attività mentre si pratica esercizii di fitness, a fatigue pò esse ridutta. Studi anu dimustratu chì l'eserciziu di fitness pò migliurà e funzioni fisiologiche cum'è a massima pruduzzione è a massima forza musculare, ciò chì pò riduce a fatigue. Dunque, l'eserciziu di fitness hà un effettu particularmente significativu nantu à u trattamentu di a neurastenia.
2.5 L'eserciziu fisicu pò trattà e malatie mentali
Sicondu un'inchiesta di Ryan (1983), u 60% di 1750 psiculoghi credenu chì l'eserciziu fisicu deve esse adupratu cum'è trattamentu per eliminà l'ansietà: l'80% credenu chì l'eserciziu fisicu hè un mezzu efficace per trattà a depressione. Per avà, ancu s'è e cause di alcune malatie mentali è u mecanismu basicu per u quale l'esercizii fisichi aiutanu à eliminà e malatie mentali sò sempre cumpletamente chjari, l'esercizii fisichi cum'è metudu di psicoterapia anu cuminciatu à diventà populari à l'esteru. Bosscher (1993) hà investigatu una volta l'effetti di dui tippi d'esercizii fisichi nantu à u trattamentu di i pazienti uspitalizati cù depressione severa. Un modu d'attività hè di camminà o di fà jogging, è l'altru modu hè di ghjucà à u football, à u volleyball, à a ginnastica è à altri esercizii fisichi cumminati cù esercizii di rilassamentu. I risultati anu dimustratu chì i pazienti in u gruppu di jogging anu riportatu una riduzione significativa di i sentimenti di depressione è di sintomi fisichi, è anu riportatu un aumentu di u sensu di autostima è una cundizione fisica migliorata. In cuntrastu, i pazienti in u gruppu mistu ùn anu riportatu alcun cambiamentu fisicu o psicologicu. Si pò vede chì l'esercizii aerobici cum'è u jogging o a camminata sò più favurevuli à a salute mentale. In u 1992, Lafontaine è altri anu analizatu a relazione trà l'eserciziu aerobicu è l'ansietà è a depressione da u 1985 à u 1990 (ricerca cù un cuntrollu sperimentale assai strettu), è i risultati anu dimustratu chì l'eserciziu aerobicu pò riduce l'ansietà è a depressione; Hà un effettu terapeuticu nantu à l'ansietà è a depressione da lieve à moderata à longu andà; più alta hè l'ansietà è a depressione di l'esercitatori prima di l'eserciziu, più grande hè u gradu di benefiziu di l'eserciziu di fitness; dopu l'eserciziu di fitness, ancu s'ellu ùn ci hè micca funzione cardiovascolare, l'aumentu di l'ansietà è di a depressione pò ancu diminuisce.
3. A salute mentale hè favurevule à a forma fisica
A salute mentale hè favurevule à l'esercizii di fitness chì anu longu attrattu l'attenzione di a ghjente. U duttore Herbert, di a Facultà di Medicina di l'Università di Southern California, hà realizatu una volta un tale esperimentu: 30 persone anziane chì soffrenu di tensione nervosa è insomnia sò state divise in trè gruppi: u gruppu A hà pigliatu 400 mg di sedativi carbammati. U gruppu B ùn piglia micca medicazione, ma participa cun piacè à attività di fitness. U gruppu C ùn hà micca pigliatu medicazione, ma hè statu ubligatu à participà à alcuni esercizii di fitness chì ùn li piacianu micca. I risultati mostranu chì l'effettu di u gruppu B hè u megliu, un eserciziu di fitness faciule hè megliu cà piglià droghe. L'effettu di u gruppu C hè u peghju, micca cusì bonu cum'è piglià sedativi. Questu mostra chì: i fattori psicologichi in l'esercizii di fitness averanu un impattu significativu nantu à l'effetti di fitness è l'effetti medichi. In particulare in i ghjochi cumpetitivi, u rolu di i fattori psicologichi in u ghjocu diventa sempre più impurtante. L'atleti cù salute mentale sò veloci à risponde, focalizati, aspettu chjaru, rapidu è precisu, ciò chì hè favurevule à un altu livellu di capacità atletica; à u cuntrariu, ùn hè micca favurevule à a prestazione di u livellu cumpetitivu. Dunque, in l'attività naziunali di fitness, cumu mantene una psiculugia sana in l'eserciziu di fitness hè assai impurtante.
4. Cunclusione
L'eserciziu fisicu hè strettamente ligatu à a salute mentale. Si influenzanu l'unu l'altru è si limitanu l'unu l'altru. Dunque, in u prucessu di l'eserciziu fisicu, duvemu capisce a lege di l'interazione trà a salute mentale è l'eserciziu fisicu, aduprà a psiculugia sana per assicurà l'effettu di l'eserciziu sanu; aduprà l'eserciziu fisicu per aghjustà u statu mentale di e persone è prumove a salute mentale. Fà chì tuttu u populu sia cusciente di a relazione trà l'esercizii fisichi è a salute mentale, chì hè favurevule à e persone chì participanu cuscientemente à l'esercizii fisichi per aghjustà u so umore è prumove a salute fisica è mentale, affinchì possinu participà attivamente à l'implementazione di u prugramma naziunale di fitness.
Data di publicazione: 28 di ghjugnu 2021