Attualmente, u fitness naziunale di u nostru paese hè diventatu ancu un campu di ricerca calda, è a relazione trà l'esercizii di fitness è a salute mentale hà ancu ricevutu una grande attenzione.In ogni casu, a ricerca di u nostru paese in questu spaziu hè appena principiata.A causa di a mancanza di capiscitura, ricunniscenza è valutazione di teorii è pratiche straniere, a ricerca hè diffusa.Cù cecità è ripetitività.
1. Esercizii di fitness prumove a salute mentale
Cum'è un mezzu efficace per migliurà a salute fisica, l'eserciziu di fitness inevitabbilmente prumove a salute mentale.A prova di sta ipotesi vene prima da a psiculugia clinica.Certi malatii psicogeni (cum'è l'ulcera peptica, l'ipertensione essenziale, etc.), dopu supplimentate da esercizii di fitness, ùn solu riduce e malatie fisiche, ma ancu l'aspettu psicologicu.Migliura significativa hè stata ottenuta.Attualmente, a ricerca nantu à a prumuzione di a salute mentale per l'eserciziu di fitness hà ottinutu alcune cunclusioni novi è preziose, chì ponu esse riassunte cum'è seguente:
2. Eserciziu di fitness pò prumove u sviluppu intellettuale
L'eserciziu di fitness hè un prucessu di attività attiva è attiva.Duranti stu prucessu, u praticante deve urganizà a so attenzione, è percive apposta (osservà), ricurdate, pensate è imagine.Dunque, a participazione regulare in esercizii di fitness pò migliurà u sistema nervu cintrali di u corpu umanu, rinfurzà a coordinazione di l'excitazione è l'inibizione di a corteccia cerebrale, è rinfurzà u prucessu di cunversione alternante di eccitazione è inibizione di u sistema nervu.Migliurà cusì l'equilibriu è l'accuratezza di a corteccia cerebrale è u sistema nervu, prumove u sviluppu di a capacità di percepzione di u corpu umanu, in modu chì a flessibilità, a coordinazione è a velocità di reazione di a somiglianza di u pensamentu di u cervellu pò esse migliuratu è rinfurzà.A participazione regulare à l'esercizii di fitness pò ancu sviluppà a percepzione di u spaziu è u muvimentu di e persone, è rende a propriocepzione, a gravità, u toccu è a velocità, è l'altezza di a festa più precisa, migliurà cusì a capacità di e cellule cerebrali di travaglià.L'eruditu sovieticu MM Kordjova hà utilizatu una prova di computer per pruvà i zitelli à 6 settimane d'età.I risultati anu dimustratu chì spessu aiutendu i zitelli à flexà è allargà i ditti dritti pò accelerà a maturazione di u centru di lingua in l'emisferu manca di u cervu di u zitellu.Inoltre, l'esercizii di fitness ponu ancu allevà a tensione musculare è a tensione in a vita di ogni ghjornu, riduce i livelli d'ansietà, alleviate u mecanismu internu di tensione, è migliurà a capacità di travagliu di u sistema nervu.
2.1 L'eserciziu di fitness pò migliurà a cuscenza di sè stessu è a fiducia in sè stessu
In u prucessu di l'eserciziu di fitness individuale, per via di u cuntenutu, a difficultà è u scopu di u fitness, u cuntattu cù l'altri individui chì participanu à u fitness inevitabbilmente farà l'autoevaluazione nantu à u so propiu cumpurtamentu, a capacità di l'imaghjini, etc., è l'individui piglianu l'iniziativa per participà à l'esercizii di fitness In generale prumove l'autopercezione positiva.À u listessu tempu, u cuntenutu di l'individui chì participanu à l'esercizii di fitness hè soprattuttu basatu annantu à l'interessu, l'abilità, etc. Sò generalmente qualificati per u cuntenutu di fitness, chì aiutanu à rinfurzà l'autoconfianza individuale è l'autoestima, è ponu esse usatu in esercizii di fitness.Cercate cunfortu è satisfaczione.L'indagine di Guan Yuqin di 205 studenti di u culleghju scelti aleatoriamente da a Pruvincia di Fujian hà dimustratu chì i studienti chì participanu regularmente in fitness
l'esercizii anu più fiducia in sè stessu chì i studienti di a scola media chì ùn participanu micca spessu à esercizii di fitness.Questu mostra chì l'esercizii di fitness anu un impattu nantu à a crescita di l'autoconfianza.
2.2 L'esercizii di fitness ponu aumentà l'interazzione suciali, è conducenu à a furmazione è a migliione di e relazioni interpersonali.Cù u sviluppu di l'ecunumia suciale è l'accelerazione di u ritmu di vita.
Parechje persone chì vivenu in e grande cità sò sempre più mancanti di cunnessione suciale propiu, è e relazioni trà e persone tendenu à esse indifferenti.Dunque, l'eserciziu di fitness hè diventatu u megliu modu per aumentà u cuntattu cù e persone.Participendu à l'esercizii di fitness, a ghjente pò avè un sensu d'intimità cù l'altri, risponde à i bisogni di l'interazzione suciale individuale, arricchisce è sviluppà i stili di vita di e persone, chì aiutanu l'individui à scurdà i prublemi causati da u travagliu è a vita, è eliminà u stress mentale.È a sulitudine.È in l'eserciziu di fitness, truvate amichi simili.In u risultatu, porta benefici psicologichi à l'individui, chì conduce à a furmazione è a migliione di e relazioni interpersonali.
2.3 L'eserciziu di fitness pò riduce a risposta di stress
L'eserciziu di fitness pò riduce a risposta di u stress perchè pò riduce u numeru è a sensibilità di i receptori adrenergici: Inoltre, l'eserciziu regulare pò riduce l'impattu fisiulogicu di stressors specifichi riducendu a freccia cardiaca è a pressione di sangue.Kobasa (1985) hà indicatu chì l'eserciziu di fitness hà l'effettu di riduce a risposta di stress è riduce a tensione, perchè l'eserciziu di fitness pò esercitarà a vulintà di e persone è aumentà a durezza mentale.Long (1993) hà bisognu di alcuni adulti cù una risposta di stress elevatu per participà à a furmazione di caminata o di jogging, o per riceve furmazione di prevenzione di stress.In u risultatu, hè statu truvatu chì i sughjetti chì anu ricivutu qualcunu di sti metudi di furmazione eranu megliu cà quelli in u gruppu di cuntrollu (vale à dì, quelli chì ùn anu micca ricevutu metudi di furmazione) per trattà cù
situazioni stressanti.
2.4 L'eserciziu di fitness pò eliminà a fatigue.
A fatigue hè un sintumu cumpletu, chì hè in relazione cù i fatturi fisichi è psicologichi di una persona.Quandu una persona hè emotivamente negativa quandu hè impegnata in l'attività, o quandu i bisogni di u compitu superanu a capacità di l'individuu, a fatigue fisica è psicologica sarà rapidamente.In ogni casu, se mantene un bonu statu emutivu è assicuratevi una quantità moderata di attività mentre impegnate in esercizii di fitness, a fatigue pò esse ridutta.I studii anu dimustratu chì l'eserciziu di fitness pò migliurà e funzioni fisiologiche cum'è a pruduzzione massima è a forza massima di i musculi, chì ponu riduce a fatigue.Dunque, l'eserciziu di fitness hà un effettu particularmente significativu nantu à u trattamentu di neurasthenia.
2.5 L'eserciziu di fitness pò trattà a malatia mentale
Sicondu un sondaghju di Ryan (1983), 60% di 1750 psicologi crede chì l'eserciziu di fitness deve esse usatu cum'è trattamentu per eliminà l'ansietà: 80% crede chì l'eserciziu di fitness hè un mezzu efficace per trattà a depressione.Per avà, ancu s'è i causi di certe malatie mentali è u mecanismu basu perchè l'esercizii di fitness aiutanu à eliminà e malatie mentali sò sempre cumplettamente chjaru, l'esercizii di fitness cum'è un metudu di psicoterapia sò cuminciati à diventà populari à l'esteru.Bosscher (1993) hà investigatu una volta l'effetti di dui tipi di esercizii di fitness nantu à u trattamentu di i malati hospitalizzati cù depressione severa.Un modu di attività hè di caminari o di jogging, è l'altru modu hè di ghjucà à u football, volleyall, ginnastica è altri esercizii di fitness cumminati cù esercizii di rilassazione.I risultati anu dimustratu chì i pazienti in u gruppu di jogging anu riduciutu significativamente i sentimenti di depressione è i sintomi fisichi, è anu informatu un sensu aumentatu di l'autostima è una cundizione fisica mejorata.In cuntrastu, i pazienti in u gruppu mistu ùn anu micca signalatu cambiamenti fisichi o psicologichi.Pò esse vistu chì l'esercizii aerobichi cum'è jogging o caminari sò più favurevuli à a salute mentale.In u 1992, Lafontaine è altri anu analizatu a relazione trà l'eserciziu aerobicu è l'ansietà è a depressione da u 1985 à u 1990 (ricerca cù un cuntrollu sperimentale assai strettu), è i risultati dimustranu chì l'esercitu aerobicu pò riduce l'ansietà è a depressione;Hà un effettu terapèuticu nantu à l'ansietà è a depressione da lieve à moderata à longu andà;u più altu hè l'ansietà è a depressione di l'esercitatori prima di l'eserciziu, u più grande u gradu di benefiziu da l'eserciziu di fitness;dopu l'eserciziu di fitness, ancu s'ellu ùn ci hè micca una funzione cardiovascular Aumentu di l'ansietà è a depressione pò ancu diminuite.
3. A salute mentale hè favurevule à u fitness
A salute mentale conduce à l'esercizii di fitness chì anu longu attiratu l'attenzione di e persone.U duttore Herbert, a Scola di Medicina di l'Università di u Sud di California, hà fattu una volta un tali esperimentu: 30 anziani chì soffrenu di tensione nervosa è insomnia sò stati divisi in trè gruppi: U gruppu A hà pigliatu 400 mg di sedative carbamate.U Gruppu B ùn piglia micca medicazione, ma participa felicemente in attività di fitness.U gruppu C ùn hà micca pigliatu medicazione, ma hè statu obligatu à participà à certi esercizii di fitness chì ùn li piacia micca.I risultati mostranu chì l'effettu di u gruppu B hè u megliu, l'eserciziu di fitness faciule hè megliu cà piglià droghe.L'effettu di u gruppu C hè u peghju, micca bonu cum'è piglià sedative.Questu mostra chì: i fatturi psicologichi in l'esercizii di fitness anu un impattu significativu nantu à l'effetti di fitness è l'effetti medichi.In particulare in i ghjoculi cumpetitivi, u rolu di i fatturi psicologichi in u ghjocu diventa sempre più impurtante.L'atleti cù a salute mentale sò prestu à risponde, focu, apparenza chjaru, rapidu è precisu, chì conduce à l'altu livellu di capacità athletic;à u cuntrariu, ùn hè micca favurevule à u rendiment di u livellu cumpetitivu.Dunque, in l'attività di fitness naziunale, cumu mantene una psiculugia sana in l'eserciziu di fitness hè assai impurtante.
4. Cunclusioni
L'eserciziu di fitness hè strettamente ligatu à a salute mentale.Si influenzanu l'un l'altru è si restringenu.Dunque, in u prucessu di l'eserciziu di fitness, duvemu capisce a lege di l'interazzione trà a salute mentale è l'eserciziu di fitness, utilizate a psiculugia sana per assicurà l'effettu di l'esercitu sanu;Aduprate l'eserciziu di fitness per aghjustà u statu mentale di e persone è prumove a salute mentale.Fate chì u populu sanu sanu di a relazione trà l'esercizii di fitness è a salute mentale, chì hè favurevule à e persone chì participanu conscientemente à esercizii di fitness per aghjustà u so umore è prumove a salute fisica è mentale, in modu chì ponu participà attivamente à l'implementazione di u prugramma naziunale di fitness. .
Tempu di post: 28-ghjugnu-2021