Cumu aduprà a banda di resistenza di pedali per esercitassi

U pedalebanda di resistenza ùn hè micca cum'è l'urdinariubanda di resistenza chì pò esercite solu i braccia è u pettu.Puderà ancu cooperà cù e mani è i pedi.Pudete praticà braccia, gammi, cintura, abdomen è altre parti.À u listessu tempu, a restrizzione di u pede hè relativamente stabile, è u fattore di sicurezza hè migliuratu.

1.Prone Lift

Fixà i vostri pedi nantu à u pedalebanda di resistenza, piegate è raddrizzate a vostra cintura, girate e mani in daretu è tene u manicu, poi raddrizzate a parte superiore di u corpu è ricordate di mantene a cintura dritta.

2.Supine Lift

Afferra a presa di ubanda di resistenza cù tramindui mani, dritta i vostri gammi, è poi cumincianu à fà i muvimenti di sdraia nantu à u to spinu.Di sicuru, ùn avete micca bisognu di andà in u fondu cumpletamente, perchè dopu chì andate in u fondu, ùn pudete micca alzà.Basta falà à u vostru massimu.Quandu fate questu, deve esse attentu à una velocità constante è ùn accelerà o rallentà di colpu.

3.Leg lift

Prima, pusate nantu à a terra è fate i vostri pedi nantu à i pedali di u pedalebanda di resistenza, tene ubanda di resistenza cù e duie mani è stendu.Straighten your legs, mantene e so gammi dritti, è poi swing up again (preferibilmente à 90 gradi).Stu muvimentu hè ancu praticatu per i braccia è i musculi addominali, ma hè più inclinatu à furmazione per i musculi addominali.

4.Double tira di manu

Pudete stà o pusà nantu à un taburete.Passa nantu à una estremità di ubanda di resistenza cù i vostri pedi è tene l'altra parte cù e duie mani.Dopu chì avete calatu, alzate è calate.Repetite sta azione per eserciteghja u vostru avantbracciu è biceps.

In fatti, a funzione principale di u pedalebanda di resistenza hè di eserciteghja a cintura è move a cintura per sottili a cintura è esercitanu i musculi di a cintura.Ma di sicuru vi tocca à attaccà.Aduprate per 20 minuti à ghjornu è cuminciate à aduprà.Ricurdatevi di fà u passu à passu.Perchè l'esercizii di cintura sò raramente esercitati in i tempi normali, duvete fà esercizii di riscaldamentu prima di fà esercizii.

Hà qualchì effettu nantu à i musculi addominali?S'ellu si trova nantu à a spalle, avarà un certu effettu.Sempre chì pò influenzà u grassu in u ventre più bassu per ottene l'effettu di a furmazione intensiva, cum'è l'usu di un viaghju pianu, pisendu nantu à ubanda di resistenza à 90 gradi cù i vostri pedi è u vostru corpu, allungamentu è flexing, insiste nantu à a furmazione à longu andà, micca menu di 100 volte ogni volta.