I pilastri di yoga sò ancu chjamati rulli di schiuma.Ùn fighjate micca a so crescita inconspicuous, ma anu un grande effettu.In fondu, quelli musculi gonfi, i mal di schiena è i cramps di gamba nantu à u vostru corpu ponu tutti aiutà à fà!Ancu se a colonna di yoga hè assai utile, uttene duie volte u risultatu se l'utilizate in modu incorrectu!Chì sò i misuses cumuni di e colonne di yoga?
1.Roll direttamente nantu à a zona dolorosa
Quandu sentimu u dulore, a prima reazione hè di solitu di massaggiare u puntu di dolore direttamente, ma questu hè in realtà un sbagliu.Fighjate sempre à l'area dolorosa è massaggiate, incapaci di ottene u scopu di rilassate u puntu di dolore.
U modu currettu: pressu indirettu prima di pressu direttamente.À l'iniziu di rotulà cù una colonna di ioga, hè megliu per rotulà in una piccula quantità in una zona assai sensitiva, è poi espansione lentamente l'area finu à chì copre tutta l'area di destinazione.
2.Scroll troppu viloci
Parechje persone rotulanu a colonna di ioga in avanti è in avanti rapidamente, perchè u rollu pianu pianu serà dulurosu, ma u rollu troppu rapidu pò esse risultatu in una pressione insufficiente, chì significa chì u massaggio ùn hè micca abbastanza prufonda per permette à a colonna di yoga per rilassate a fascia è i musculi.effettu.
L'approcciu currettu: rallentà a velocità di rotazione di a colonna di yoga, perchè i vostri musculi di a superficia ponu avè abbastanza tempu per adattà è affruntà queste pressioni.
3.Stay à u listessu puntu per troppu longu
Per ricuperà più veloce, certi persone si fermanu in u locu strettu per 5-10 minuti è aumentanu a freccia di massaggio.ma!Stà à u listessu puntu per troppu longu pò irritate i nervi o dannu i tessuti, risultatu in stasi di sangue è ancu inflammazioni!
L'approcciu currettu: Quandu s'utilice a colonna di yoga per rollu, cuntrole a distribuzione di pesu di u corpu cù e mani o i pedi per aghjustà a pressione.Accuminciate cù a mità di u pesu di u corpu delicatamente, è poi appughjà lentamente u pesu di u corpu tutale nantu à a colonna di yoga.Ogni parte hè finu à 20 seconde., S'ellu hè troppu, pò avè contra-effetti per voi.Se truvate altri punti di dolore, pudete turnà à a listessa zona per un pezzu di massaggi, perchè i musculi anu u tempu di riposu.
4.Posizione improper
A chjave per u massaggio cù una colonna di yoga hè di mantene a postura curretta.Parechje persone anu posture strane quandu rotulanu a colonna di yoga.In u risultatu, i musculi diventanu più stretti.Avete bisognu di utilizà a forza per mantene a postura curretta.
Modu currettu: Pregunte à un entrenatore espertu per dì à voi a postura è e tecniche currette, o fighjate in u specchiu per osservà s'ellu fate bè, sì i vostri fianchi sò cadenti, s'ellu a vostra spina hè torciata, o utilizate u vostru telefuninu o camera per piglià. ritratti di sè stessu rilassante cù una culonna di yoga Prucessu, fighjate in daretu è currettu s'ellu truvate qualsiasi sbagli.
5.Pain hè troppu forte
U soreness ligeru nurmale hè accettabile è ragiunate, ma quandu u dulore hè troppu forte, i vostri musculi turnaranu per resiste à u modu è diventanu più stretti, chì ùn anu micca ottene u scopu di rilassazione.
Metudu currettu: Quandu u rollu di a colonna di yoga si senti troppu dulurosu, pruvate à riduce a pressione, o cambiate in una colonna di yoga più dolce per rilassate i musculi.
Inoltre, pudete creme grassu mentre rilassate i vostri musculi cù una colonna di yoga.
