Cum'è un metudu spurtivu chì hè natu in Europa, u Pilates hè diventatu un sport mundiale per tutte e persone dopu à guasi un seculu di sviluppu. U Pilates combina u yoga, u stretching è una varietà di metudi d'eserciziu chinesi è occidentali. Stimulendu i musculi prufondi di u corpu umanu, è à u listessu tempu stimulendu u rinnovu cuntinuu di u metabolismu, l'atleti ponu ottene forma è perdita di pesu per mezu di u Pilates. L'effettu pò prumove a salute di u corpu umanu da l'internu à l'esternu.
Attraversu questu articulu, amparerai e seguenti cunniscenze:
1. I benefici di u Pilates
2. Precauzioni per u Pilates
1. Chì sò i benefizii di u Pilates ?
1. Migliurà a cuncentrazione
In più di u sport, l'aiutu u più prufondu per u core di e persone hè di aiutà i furmatori à migliurà a so cuncentrazione. U Pilates mette in risaltu u fattu chì i furmatori si cuncentrenu nantu à e so azzioni durante l'eserciziu. Attraversu a furmazione Pilates, u furmatore pò percepisce u so propiu fiatu è u so fiatu. Stu statu d'altruismu pò aiutà u furmatore à cuncentrà si solu nantu à a furmazione stessa.
2. Amparate à cuntrullà
Ogni azzione di Pilates hà un certu significatu, è u più impurtante hè di aiutà l'allenatore à amparà à cuntrullà i musculi di varie parti di u so corpu per mezu di l'azione stessa. Dunque, in u prucessu di furmazione di i muvimenti di Pilates, l'allenatore deve fucalizza si nantu à i so propri muvimenti di furmazione, chì ùn solu aiuta l'allenatore à cuntrullà i musculi di u so corpu, ma aiuta ancu l'allenatore à amparà à cuntrullà u so umore.
3. Prumove u metabolismu basale
In fatti, u scopu fundamentale di ùn esse seriu è di fà eserciziu hè di prumove u rinnovu di u metabolismu di u corpu, è u Pilates hè listessu. Aiuta u ritmu di u metabolismu à cuntinuà à accelerà per mezu di diversi esercizii anaerobici, prumove cusì a perdita di pesu.
4. Aumentà a flessibilità di u corpu
I muvimenti di l'eserciziu Pilates sò più simili à quelli di u yoga. Ùn ci sò micca metudi d'eserciziu chì cunsumanu una grande energia per u corpu, è u corpu ùn serà micca dannighjatu inutilmente durante u prucessu di furmazione. L'eserciziu Pilates hè più per aiutà l'allenatore à ottene flessibilità fisica per mezu di gesti graziosi, mentre permette ancu à l'articuli è i ligamenti di varie parti di u corpu di esse allungati.
Cum'è sport naziunale, l'eserciziu Pilates hè più cum'è un metudu di pratica di furmazione fisica è mentale. In u prucessu di cuntattu cù Pilates, l'allenatore ùn pò micca solu ottene u lavaggiu di l'anima, ma ancu ottene u corpu è un fisicu perfetti. Un fisicu sanu.
2. Materie chì necessitanu attenzione in l'eserciziu di Pilates
Ancu s'è l'eserciziu Pilates ùn serà micca limitatu da u spaziu è u tempu, è ùn ci hè micca un metudu d'eserciziu estremamente difficiule, hè necessariu fà attenzione à u prucessu di furmazione Pilates, altrimenti causerà facilmente danni musculari sè ùn site micca attenti.
1. Vestitevi ligeramente quandu vi allenate
Durante l'allenamentu di Pilates, duvete purtà vestiti leggeri per fà chì u vostru corpu si move più facilmente.
2. Mantene a frequenza respiratoria
In u prucessu di furmazione Pilates, a velocità è a prufundità di a respirazione devenu esse coordinate cù u muvimentu, è a velocità di a respirazione ùn deve esse nè troppu rapida nè troppu lenta. Avà questu deve esse espiratu à l'iniziu di l'azione è inalatu quandu si hè à riposu, perchè questu stile di respirazione pò aiutà à alleviare a tensione causata da una forza musculare eccessiva.
3. Allenamentu di digiunu
L'esercizii di Pilates dipendenu di più da a forza di i musculi addominali. Sè manghjate bè prima di l'eserciziu, questu farà vomità u stomacu per via di a ritenzione di residui alimentari durante l'eserciziu, è farà ancu vomità i musculi addominali. Una forza eccessiva face chì u stomacu pare cascante.
4. Azzione lenta
Quandu si facenu esercizii di Pilates, l'allenatore deve rallentà ogni muvimentu di Pilates u più pussibule. L'esercizii lenti di Pilates ponu aiutà u corpu à aduprà più tempu per cuntrullà a forza musculare, è in questu prucessu si cunsumarà più energia.
Benintesa, l'eserciziu Pilates hè solu un modu d'eserciziu è micca una terapia fisica cù effetti magichi. Per ottene un sviluppu cumpletu da l'internu à l'esternu per mezu di l'eserciziu Pilates, l'allenatore deve avè abbastanza pacienza è avè solu assai tempu. A persistenza darà risultati inaspettati.
Cum'è un principiante di u sport chì vole avè un sviluppu novu da l'internu à l'esternu, u Pilates pò esse una bona scelta. Ùn avete bisognu di entre in palestra, ma pudete fà lu in casa. Benintesa, ci vole ancu à fà attenzione à u Pilates. U modu sbagliatu di fà eserciziu purterà solu qualchì dannu à l'atleti.
Data di publicazione: 8 di nuvembre di u 2021