Cum'è un metudu di sport chì emerge in Europa, Pilates hè diventatu un sportu mundiale per tutti i persone dopu quasi un seculu di sviluppu. Pilates combina yoga, stretching, è una varietà di metudi di eserciziu chinesi è occidentali.Stimulendu i musculi profondi di u corpu umanu, è à u stessu tempu stimulendu a rinnuvamentu cuntinuu di u metabolismu, l'atleti ponu ottene forma è perdita di pisu per mezu di Pilates.L'effettu pò prumove a salute di u corpu umanu da l'internu à l'esternu.
Attraversu stu articulu, amparate e seguenti cunniscenze:
1. I benefici di Pilates
2. Precauzioni per Pilates
1. Chì sò i benefici di Pilates ?
1. Improve a cuncentrazione
In più di u sport, l'aiutu più prufondu à u cori di e persone hè di aiutà i furmatori à migliurà a so cuncentrazione.Pilates enfatizeghja chì i furmatori fucalizza nantu à e so azzioni durante l'esercitu.Per mezu di a furmazione di Pilates, u furmatore pò percive u so propiu respiru è respira.Stu statu di altruismo pò aiutà u trainer à fucalizza solu nantu à a furmazione stessu.
2. Amparate à cuntrullà
Ogni azzione di Pilates hà un certu significatu, è u più core hè di aiutà u trainer à amparà à cuntrullà i musculi di diverse parti di u so corpu per l'azzione stessu.Per quessa, in u prucessu di furmazione di i muvimenti di Pilates, l'addestratore deve fucalizza nantu à i so movimenti di furmazione, chì ùn solu aiuta à l'addestratore à cuntrullà i musculi di u corpu, ma ancu aiuta à l'addestratore à amparà à cuntrullà u so umore.
3. Promote u metabolismu basale
In fatti, u scopu basu di ùn esse seriu è eserciziu hè di prumove a rinuvamentu di u metabolismu di u corpu, è Pilates hè u listessu.Aiutà u ritmu di u metabolismu per cuntinuà à accelerà attraversu diversi esercizii anaerobichi, prumove cusì a perdita di pisu.
4. Aumentà a flessibilità di u corpu
I movimenti di l'esercitu di Pilates sò più simili à quelli di yoga.Ùn ci hè micca metudi di eserciziu chì cunsuma una grande energia per u corpu, è u corpu ùn serà micca dannatu inutilmente durante u prucessu di furmazione.L'eserciziu di Pilates hè più di aiutà l'addestratore à guadagnà a flessibilità fisica per mezu di gesti graziosi, mentre chì permettenu ancu l'articuli è i ligamenti di diverse parti di u corpu per esse stesi.
Cum'è un sport naziunale, l'esercitu di Pilates hè più cum'è un metudu di pratica di furmazione fisica è mentale.In u prucessu di cuntattu cù Pilates, u trainer ùn pò micca solu lavà l'ànima, ma ancu ottene u corpu perfettu è u corpu.Fisica sana.
2. Matters chì necessitanu attenzione in l'esercitu di Pilates
Ancu l'eserciziu di Pilates ùn serà micca limitatu da u spaziu è u tempu, è ùn ci hè micca un metudu di eserciziu estremamente difficiuli, hè necessariu attentu à u prucessu di furmazione di Pilates, altrimente facilmente causarà danni musculari si ùn avete micca cura.
1. Vestite ligeramente quandu a furmazione
Duranti l'entrenamentu di Pilates, duvete portà vestiti ligeri per fà chì u vostru corpu si move più facilmente.
2. Mantene a freccia di respirazione
In u prucessu di furmazione di Pilates, a vitezza è a prufundità di respirazione deve esse coordinata cù u muvimentu, è a velocità di respirazione ùn deve esse troppu veloce o troppu lenta.Avà questu deve esse exhaled à u principiu di l'azzione è inalate quandu in u restu, perchè stu stile di respirazione pò aiutà à allevà a tensione causata da una forza muscular eccessiva.
3. Training fasting
L'esercizii di Pilates sò più dipendenti da a forza di i musculi addominali.Se manghjate bè prima di l'eserciziu, questu pruvucarà u stomacu à vomitu per via di a retenzioni di residui alimentari durante l'eserciziu, è ancu pruvucarà i musculi addominali.Forza eccessiva face chì u stomacu pare sagging.
4. Azzione lenta
Quandu fate l'esercizii di Pilates, u furmatore deve rallentà ogni muvimentu di Pilates quantu pussibule.L'esercizii di Pilates Slow ponu aiutà u corpu à aduprà più tempu per cuntrullà a forza musculare, è in questu prucessu più energia serà cunsumata.
Di sicuru, l'esercitu di Pilates hè solu un modu di eserciziu è micca una terapia fisica cù effetti magichi.Per ottene un sviluppu cumpletu da l'internu à l'esternu per mezu di l'eserciziu di Pilates, l'addestratore deve avè abbastanza pacienza è solu avè un bellu tempu.A persistenza uttene risultati inesperu.
Cum'è un novu sportiu chì vole avè un novu sviluppu da l'internu à l'esternu, Pilates pò esse una bona scelta.Ùn avete bisognu di marchjà in a palestra, ma pudete fà in casa.Di sicuru, Pilates deve ancu esse attentu.U modu sbagliatu di eserciziu porta solu qualchì dannu à l'atleti.
Tempu di Postu: Nov-08-2021