Oghje ghjornu, a ghjente hà generalmente duie opzioni per a forma fisica. Una hè di andà in palestra per fà eserciziu, è l'altra hè di praticà in casa. In fatti, sti dui metudi di fitness anu i so vantaghji, è parechje persone discutenu di l'effetti di i dui nantu à a forma fisica. Allora, pensate chì ci sia una differenza trà allenà si in casa è allenà si in palestra? Demu un'ochjata à e cunniscenze di fitness!
Chì differenza ci hè trà allenà si in casa è allenà si in palestra
Ci hè una varietà d'attrezzature in palestra, a chjave hè chì queste attrezzature sò spessu libere di aghjustà u pesu; è sè fate eserciziu in casa, pudete basicamente aduprà solu esercizii manuali cum'è u corpu principale, ciò significa chì a maiò parte di elli sò allenamentu cù u vostru propiu pesu. U prublema principale cù l'allenamentu cù i pesi senza armi hè chì ùn pò micca permette di superà i vostri limiti di forza. Dunque, sè u vostru scopu principale hè di aumentà a circunferenza musculare, a dimensione, a forza, ecc., a palestra hè veramente più adatta chè l'allenamentu in casa. Ma d'altra parte, sè fate più attenzione à a praticità, a coordinazione, ecc., avete solu bisognu di avè alcune strutture funziunali assai basiche (cum'è barre singole è parallele).
A palestra hè adatta per l'allenamentu musculare
L'allenamentu in palestra hè adattatu per l'allenamentu musculare. L'allenamentu musculare ùn hè micca listessu chè l'esercizii. L'allenamentu musculare richiede un tempu di furmazione più longu. Almenu una sessione di furmazione dura circa 1 ora. Hè in realtà difficiule di perseverà in casa, perchè ùn ci hè micca atmosfera di cuncentrazione. È da u puntu di vista di l'effettu, l'attrezzatura di palestra hè più cumpleta è a capacità di carica hè più grande, chì hè assai più alta di l'effettu di custruzzione musculare di l'esercizii in casa. Benintesa, pudete ancu allenàvi in casa, ma l'efficienza serà più bassa, è in parechji casi, hè faciule rinuncià à metà strada.
A palestra hè adatta per l'allenamentu di differenziazione
Sè andate in palestra, u vostru statu d'allenamentu serà più investitu è ci sò assai equipaggiamenti, dunque si pò ancu ottene a segmentazione di l'allenamentu. Ci sò dui metudi generali di differenziazione, unu hè a differenziazione di e gambe push-pull, vale à dì, allenamentu di u pettu u luni, allenamentu di a schiena u marti è allenamentu di e gambe u mercuri. Ci hè ancu un allenamentu di cinque differenziazioni, vale à dì, pettu, schiena, gambe, spalle è braccia (musculi addominali). Siccomu a palestra hà parechje opzioni d'azione, prutege megliu l'articuli, dunque hè adatta per a segmentazione.
Adattu per esercizii di tuttu u corpu in casa
Chì ghjè l'eserciziu di tuttu u corpu ? Si tratta di praticà tutti i musculi di tuttu u corpu. L'allenamentu di differenziazione si riferisce à l'allenamentu di i musculi di u pettu oghje è di a schiena dumane, in modu da differenzià l'allenamentu. L'allenamentu in casa hè generalmente adattatu per esercizii di tuttu u corpu, allenamentu in casa, generalmente ùn fate micca piani troppu cumplicati, perchè a vostra energia ùn serà micca cusì cuncintrata, ancu s'ellu nimu ùn hè interrottu, ùn ghjunghjerete micca à un statu di cuncentrazione. Dunque, l'allenamentu in casa hè generalmente adattatu per esercizii di tuttu u corpu, cum'è 100 flessioni, 100 crunch addominali è 100 squat.
Paragone di u corpu trà l'allenamentu in casa è l'allenamentu in palestra
In fatti, pudete ancu paragunà e figure di quelli chì si allenanu in strada cù quelle di quelli in palestra. Una differenza evidente hè chì e persone in palestre tendenu à esse più alte è anu musculi più grossi; mentre chì e persone chì praticanu fitness in strada anu linee musculari prominenti è ponu fà parechji movimenti difficili, ma a massa musculare ùn hè micca evidente.
Data di publicazione: 15 di ghjugnu 2021