Dumbbells, cum'è l'attrezzatura di fitness più cunnisciuta, ghjucanu un rolu impurtante in a furmazione, pèrdite pisu è guadagnà musculu. Ùn hè micca ristrettu da u locu, faciule d'utilizà, indipendentemente da a folla, pò sculpite ogni musculu in u corpu, è diventa a prima scelta per a maiò parte di i culturisti.Ci hè una varietà di dumbbells nantu à u mercatu.Comu sceglie unu?Credu chì ognunu averà naturalmente a risposta dopu avè lettu stu articulu.
Comu sceglie u materiale dumbbell?
I trè materiali di manubri cumuni in u mercatu sò l'electroplating, l'incapsulazione di gomma è a spugna.U sicondu fratellu ricumanda di cumprà dumbbells electroplated.I vantaghji sò chì sò chjuchi in grandezza, ùn sò micca faciuli à arruggini è fade, amichevuli di l'ambiente, è ùn anu micca odore irritante.Sò assai adattati per l'usu di a casa, ma ponu facilmente dannà u pianu quandu cascanu.A gomma di i dumbbells rubberized low-end ùn hè micca amichevule à l'ambiente, è l'odore hè pungente, è a gomma hè faciule di cracke dopu un bellu pezzu.I dumbbells rubberized high-end sò fatti di gomma ecologica, chì hà un gustu più bassu, ma u prezzu hè più caru è u prezzu hè più bassu.U vantaghju hè chì ùn hè micca faciule per dannà u pianu.I dumbbells di spugna sò generalmente impannillati cù una strata di scuma ecologica, chì hè cunfortu per mantene.U svantaghju hè chì u pesu hè troppu chjucu, di solitu 1kg-5kg, micca adattatu per esercizii di musculi d'alta intensità, è più adattatu per e donne.
Cumu sceglie u pesu di dumbbells?
Prima di tuttu, clarificà u scopu di u vostru esercitu.I dumbbells più pesanti ponu esercitassi a dimensione musculare è a forza assoluta;I dumbbells più ligeri sò più adattati per l'eserciziu di resistenza è u putere splusivi.Allora determina u gruppu di musculi chì vulete esercite.In generale, u più grande u gruppu di musculi chì esercitate, più pesanti i dumbbells chì avete bisognu.In generale, pudemu sceglie manubri di pesu chjucu è mediu quandu esercitanu gruppi di musculi picculi cum'è biceps, triceps è deltoids, è dumbbells pesanti quandu esercitanu grandi gruppi di musculi cum'è pettu, gamba è musculi di u spinu.U sicondu fratellu ricumandemu chì avete da cumprà dumbbells regulable, chì ùn occupanu micca spaziu.Pudete aumentà o diminuite dumbbells secondu i bisogni di furmazione di diversi gruppi di musculi.Inoltre, assai gimnasti anu furmatori di fitness prufessiunali è dii populari, perchè pudete dumandà.
Chì pesu dumbbells deve cumprà?
Prima di tuttu, avemu da distingue i metudi di rapprisintazioni di pesu di dumbbells, unu hè KG (kilogrammu), l'altru hè LB (lb), 1LB hè apprussimatamente uguali à 0.45kg, è dumbbells vistu in Cina sò basamenti espressi in KG.Ci hè dui tipi cumuni di dumbbells nantu à u mercatu, unu hè un dumbbell regulable, è l'altru hè un dumbbell fissu è micca staccabile.Quandu sceglite dumbbells regulabili, hè cunsigliatu chì l'omi deve sceglie almenu 2kg-20kg, è e donne deve sceglie almenu 1kg-10kg.Quandu sceglite un dumbbell fissu è micca staccabile, duvete sceglie secondu a vostra situazione.Per esempiu, esercizii di biceps flessione.I ghjovani di fitness pò avè bisognu di 5 kg, è quelli chì anu una basa di fitness necessitanu 10 kg.Sè vo site un entusiasta di fitness anzianu pò esse bisognu di più di 15 kg.
Diversi metudi di eserciziu, livelli di cumpetenza è capacità fisiche necessitanu dumbbells di diversi pesi. Infine, u sicondu fratellu hà ricurdatu à tutti chì sì cumprà o usendu dumbbells, duvete fà ciò chì pudete.À u primu, pudete sceglie un dumbbell di pesu più bassu è cresce gradualmente u pesu.Caricà direttamente un dumbbell pesante stende i musculi è dannu u corpu.
Tempu di post: 21-ghjugnu-2021