TRX significa "eserciziu di resistenza di tuttu u corpu" è hè ancu chjamatu "sistema di furmazione in sospensione". Hè stata sviluppata da l'ex US Navy SEALs. Per via di a necessità di mantene un bonu statu fisicu nantu à u campu di battaglia, è ancu di trattà parechje emergenze, a corda d'allenamentu in sospensione TRX chì hè à tempupurtabileècumpletuhè natu.
TRX hè unu di l'attrezzature di fitness più simplici è efficaci, chì vi permette di furmà uforza fisicadi u suldatu americanu cù solu sè stessu è una cintura di sospensione! Pò ancu permette à e donne di modellà di piùbelle linee è figure musculari!
Chì sò i sovantaghji?
1, ogni azzione ch'aghju ghjuntu à u core,rinfurzà a forza di u coreun effettu significativu.
2.Simplice, cunveniente è faciule da almacenà, pudete fà eserciziu inogni locu.
3. Innòpesunantu à l'articuli di u ghjinochju.
4. U principiu unicu di suspensione pòAumenta l'equilibriu, a coordinazione è a stabilità di i musculi di tuttu u corpu, è hà un effettu eccellente nantu à u rinfurzamentu di a forza musculare, i musculi di u core, a brusgiatura di i grassi è a scultura di e curve.
5. Finchè unupuntu di pivotu, TRX pò furmàin ogni locu.
TRX hà i seguenti quattru vantaghji principali:
1. Piccula taglia, faciule da purtà
TRX usa una tecnulugia industriale avanzata, pesa menu di 2 libbre, richiede solu un picculu spaziu di almacenamentu, è u metudu d'installazione hè assai simplice. Sia in casa sia fora, basta à fissà a cintura à a porta, u muru o altri lochi, è pudete cumincià à fà sport in ogni mumentu.
2. Adattu per e persone cun diversi livelli di fitness
Chè sìate un principiante o un espertu di fitness, vulete perde pesu o vulete esercità i musculi, pudete adattà a resistenza secondu u vostru pesu corpurale cambiendu l'angulu trà u vostru corpu è a fionda per ottene u vostru scopu d'eserciziu.
3. Migliurà a funzione di equilibriu
L'allenamentu in suspensione hè cum'è praticà u yoga nantu à una corda. Richiede sia resistenza sia una seria di cumpetenze d'equilibriu.
4. Eserciziu di i musculi di a parte bassa di a schiena
In l'ultimi anni, l'industria americana di u fitness hà messu una enfasi particulare nantu à l'allenamentu di i musculi di a parte bassa di a schiena, in particulare i musculi intornu à a spina dorsale. Quandu stemu in pedi, a spina lombare è l'articuli di l'estremità inferiori saranu sottumessi à assai pressione per via di a gravità di a terra. I travagliadori d'uffiziu anu spessu bisognu di stà seduti in l'uffiziu per un bellu pezzu, è questu sintumu hè ancu più evidente. U TRX pò aghjustà a forma di a spina dorsale, rilassà cumpletamente l'articuli è esercità i musculi di a parte bassa di a schiena à u listessu tempu, chì hè un modu adattatu di fitness.
Note di furmazione
E persone chì ùn sò micca adatte per u sistema di fitness in sospensione TRX ùn sò micca adatte per e persone cun pressione alta, aterosclerosi è malatie cardiache per via di a grande quantità d'eserciziu per evità accidenti. Inoltre, ùn hè micca cunsigliatu di praticà per e persone chì anu subitu danni à u tissutu musculare, l'osse o l'articuli.
Precauzioni per u sistema di fitness in sospensione TRX Quandu si usa l'allenamentu TRX, hè un principiu assai impurtante di fà ciò chì si pò. Durante l'eserciziu, duvete fà attenzione à: ① Capisce l'aghjustamentu di a resistenza in u campu di a capacità, è ùn vi precipità micca à sfidà una alta difficultà; ② Fate attenzione à a postura d'azione, una postura sbagliata hè faciule per dannà i musculi è i ligamenti; ③ Durante l'allenamentu, a corda principale deve sempre mantene a tensione per assicurà l'efficacità di l'azione; ④ A forza di i dui bracci deve esse uniforme durante l'usu; ⑤ A corda principale deve esse tenuta luntanu durante l'usu di a parte superiore di u bracciu, per ùn graffià a pelle.
Codice di furmazione di u sistema di fitness in sospensione TRX
1. A forza musculare di u core ùn hè micca cusì faciule da allenà cum'è pensemu. Diverse forme di sport anu esigenze diverse per a forza di u core.
2. U TRX hè cum'è un "anellu in terra". Pare simplice, ma in realtà ùn hè micca faciule da ammaestrà. Certi movimenti sò faciuli da fà, altri sò difficiuli da praticà.
3. Quandu si face l'espansione di u pettu (muvimentu inversu di l'uccellu), ci vole à stringhje e braccia, ùn lascià andà o raddrizzà, perchè i musculi di u pettu è di e braccia di a maiò parte di e persone ùn sò micca abbastanza forti per apre si cumpletamente, altrimenti, serà faciule sforzà si.
4. A forza di u core hè allenata gradualmente. Ùn vi preoccupate micca.
5. Pigliate ogni eserciziu è ogni azzione seriamente. Ùn a pigliate micca à a ligera durante a pratica, ùn fate micca scherzi, l'umore pò esse un bon lubrificante interpersonale, ma hè prubabile chì ferisca u praticante.
Data di publicazione: 15 di nuvembre di u 2021