Un gadget versatile cum'è unbanda di resistenzadiventerà u vostru cumpagnu di allenamentu preferitu. E bande di resistenza sò unu di l'arnesi di allenamentu di forza più versatili dispunibili. À u cuntrariu di i manubri o kettlebell grandi è pesanti, e bande di resistenza sò chjuche è leggere. Pudete purtalle cun voi induve vi allenate. Puderanu esse aduprate nantu à quasi ogni parte di u corpu. È ùn metteranu micca troppu stress nantu à e vostre articulazioni.
Cunsiderate di appughjà un manubriu pesante sopra a testa, poi piegatevi rapidamente per ritruvà a neutralità. Tuttu u pesu casca nantu à l'articuli di u gomitu. Cù u tempu, questu pò esse scomodu o causà prublemi per alcune persone. È quandu si usa unbanda di resistenza, mantenete una tensione custante durante e parte cuncentriche (sollevamentu) è eccentriche (abbassamentu) di l'allenamentu. Ùn ci hè nisuna carica esterna chì vi mette un stress supplementu. Avete ancu un cuntrollu cumpletu di a resistenza. Questu elimina e variazioni insopportabili è riduce u risicu di ferite.
Per questa ragione è per a so versatilità, uBanda di resistenzahè assai utile per parechje persone diverse. Hè un strumentu estremamente faciule d'utilizà. Hè particularmente beneficu per e persone chì cumincianu appena à fà eserciziu. Per via di a so purtabilità, u rende ideale per e persone chì viaghjanu è viaghjanu assai.
Per aiutà vi à coglie i benefici dibande di resistenza, elencemu i seguenti allenamenti di tuttu u corpu cù u pesu persunale è a banda di resistenza. Questu pò esse fattu aduprendu solu u vostru propiu pesu corpurale è a banda di resistenza. L'obiettivu generale di l'allenamentu hè di travaglià parechji gruppi musculari diversi. Questu darà un allenamentu più efficace. In un tale prugramma di allenamentu di tuttu u corpu, passemu da una zona di u corpu à l'altra. Cusì permette una ricuperazione puntuale di diversi gruppi musculari.
Per ottene risultati megliu, ricumandemu di minimizà u tempu di riposu trà ogni eserciziu. Non solu diventerete più forti, ma u muvimentu custante è i muvimenti cambianti faranu aumentà u vostru ritmu cardiacu. Dopu avè cumpletatu ogni serie, ripusatevi per circa 60 secondi. (Ancu s'è vo avete bisognu di più riposu, hè perfettamente bè. Fate ciò chì funziona megliu per u vostru corpu.)
Hè cunsigliatu à i principianti di pruvà questu allenamentu 2 o 3 volte à settimana per prufittà di i benefici di l'allenamentu di forza. Sè vo site un allenatore avanzatu, pruvate à sceglie una o duie serie in più per un allenamentu più longu.
Data di publicazione: 29 di ghjennaghju di u 2023