Vi site mai sentitu siparatu è separatu da u vostru corpu è da a vostra mente ? Questu hè un sentimentu assai nurmale, soprattuttu s'è vi sentite insicuru, fora di cuntrollu, o isolatu, è l'annu passatu ùn hà micca aiutatu veramente.
Vogliu veramente apparisce in a mo mente è sente torna a cunnessione cù u mo corpu. Dopu avè intesu parlà di i multipli benefici di praticà u yoga regularmente, aghju decisu di pruvà. Quandu aghju cuminciatu à persiste, aghju scupertu chì puderia cuntrullà megliu l'ansietà è u stress è applicà e cumpetenze chì aghju amparatu in u yoga à tutti l'aspetti di a mo vita. Sta maravigliosa rutina m'hà dimustratu chì i picculi passi pusitivi ponu migliurà significativamente u vostru statu mentale.
Quandu si pratica u yoga, ùn ci hè tempu per pensà à i prublemi infiniti di a vita, perchè si hè cumpletamente immersu in u presente, cuncentrandosi nantu à a respirazione è à i sentimenti nantu à u tappettu. Questa hè una vacanza luntanu da u pensamentu à u passatu è à u futuru - si hè basati nantu à u presente. A parte migliore di u yoga hè chì ùn ci hè micca cumpetizione; s'applica à tutti, indipendentemente da a vostra età o capacità; si vene à u vostru ritmu. Ùn avete micca bisognu di esse assai piegatu o flessibile, si tratta di l'armunia trà u corpu è u respiru.
Di solitu, quandu a ghjente sente a parolla "yoga", pensanu à posture sceme, esercizii di stretching in stile Jiu-Jitsu è à dì "namaste", ma significa più di què. Hè un eserciziu cumpletu chì si cuncentra nantu à a cuscenza di a respirazione (Pranayama), l'autodisciplina (Niyama), a meditazione di a respirazione (Dhyana), è mette u vostru corpu in un statu di riposu (Savasana).
Savasana pò esse una pusizione difficiule da piglià - hè difficiule di liberà a tensione quandu si fissa u tettu. Ùn hè mai cusì simplice cum'è "Va bè, hè ora di rilassassi". Ma una volta chì amparate à lascià andà è rilassà ogni musculu pianu pianu, vi sentirete cum'è s'è vo vi rilassate è entrerete in una pausa rinfrescante.
Stu sentimentu di pace interiore apre a pussibilità di nuove perspettive. Impegnassi in questu ci aiuta à mantene a cuscenza di i nostri pinsamenti è sentimenti, chì sò una parte impurtante di a nostra felicità. Dapoi a pratica di u yoga, aghju nutatu chì aghju subitu cambiamenti tremendi sia mentalmente sia fisicamente. Cum'è persona chì soffre di fibromialgia, sta cundizione pò causà dolore diffusu è fatigue estrema. U yoga pò alleviare a mo tensione musculare è fucalizà u mo sistema nervosu.
Quandu m'aghju suggeritu u yoga per a prima volta, mi sentu assai preoccupatu. Sè vo fate listessu, ùn vi ne fate. Pruvà qualcosa di novu pò esse spaventosu è preoccupante. A cosa bella di u yoga hè chì aiuta à riduce queste preoccupazioni. Hè statu dimustratu chì riduce u cortisol (l'ormone di u stress principale). Benintesa, tuttu ciò chì pò riduce u stress deve esse una bona cosa.
Accettà qualcosa di novu chì cambierà u vostru corpu è a vostra mente pò esse una sfida enorme, soprattuttu s'è vo avete difficultà avà.
Brig hà cuntattatu e persone chì anu sperimentatu i benefici di u yoga, è hà ascoltatu quelli chì praticanu u yoga dapoi un pezzu è quelli chì anu accettatu u yoga durante a pandemia.
Niamh Walsh, coach di nutrizione è stile di vita, aiuta e donne à gestisce l'IBS è à truvà a libertà alimentaria cambiendu a so relazione cù u stress: "Praticu yoga ogni ghjornu è m'hà veramente aiutatu durante tutti i trè periodi di cunfinamentu. Pensu definitivamente chì u yoga hè ligatu à Ci hè una cunnessione trà u vostru corpu è l'alimentu per stabilisce una relazione sana. Di solitu quandu a ghjente pensa à u yoga, pensa solu à l'eserciziu, ma u yoga significa letteralmente "unione" - hè a cunnessione trà u corpu è a mente, è a cumpassione hè à u so core.
"Personalmente, praticà u yoga hà cambiatu a mo vita, micca solu in u prucessu di sbarrazzassi di l'IBS. Dapoi chì mantengu a mo pratica, mi sò criticatu assai menu è aghju vistu un grande cambiamentu di mentalità."
Joe Nutkins, una addestratrice di cani certificata AC da Essex, hà cuminciatu à praticà u yoga in Aostu di l'annu scorsu quandu hà scupertu u yoga di a menopausa: "I corsi di yoga sò assai efficaci per i mo sintomi di fibromialgia perchè sò insegnati in modu dolce. È furniscenu sempre mudificazioni.
"Certe posture aiutanu à rinfurzà, equilibrà, ecc. Ci sò ancu esercizii di respirazione è posture chì aiutanu à alleviare l'ansietà è u stress. Truvu veramente chì fà yoga pò fà mi sentì più calmu è più forte. Mi sentu ancu menu dulore è dorme. Megliu."
U modu di fà yoga di Joe hè ligeramente sfarente da l'altri intervistati da Brig perchè usa a so anatra Echo, chì hè a prima anatra scherzosa di u mondu. À u so cane li piace ancu à participà.
"Quandu eru stesu per terra, i mo dui beagles m'aiutavanu stesendumi nantu à u spinu, è quandu a mo anatra era in a stanza, si pusava nantu à i mo pedi o in grembu - parevanu calmi. Aghju pruvatu u yoga uni pochi d'anni fà, ma aghju scupertu chì l'esercizii di stretching iniziali eranu dulurosi, ciò chì significava chì pudia fà solu uni pochi di minuti. Tuttavia, cù u yoga più dolce, pudia fà finu à un'ora, è quandu era necessariu fà una pausa. M'hà dimustratu chì a cura di sè stessu avia veramente un impattu enorme nantu à a mo produttività generale, ciò chì hà cambiatu pusitivamente a mo mentalità."
A nutrizionista Janice Tracey incuragisce i so clienti à praticà u yoga è à praticà da soli: "In l'ultimi 12 mesi, aghju menu utilizatu u yoga per aumentà a forza fisica è a flessibilità, è più utilizatu u yoga per aiutà à "travaglià in casa" è à travaglià in casa. Rilassatevi in ufficiu. Fine di a ghjurnata.
"Ancu s'è so per sperienza persunale chì u yoga pò purtà benefici fisichi cum'è a forza di u core, a salute di u core, u tonu musculare è a flessibilità, aghju cunsigliatu diversi esercizii di yoga per aiutà a ripresa mentale in l'ultimu annu. È a gestione di u stress. A pandemia hà datu un colpu più seriu à quelli chì affrontanu sfide di salute, aumentendu l'ansietà, u stress è a paura, chì sò tutti aggravati da a quarantena ubligatoria."
Furrah Syed hè un'artista, educatrice è fundatrice di u "Workshop di Apprezzazione di l'Arte per i Ciechi". Dapoi u primu cunfinamentu, hà spessu praticatu u yoga perchè hè u so salvatore à parechji livelli: "Ci eru cinque anni fà. A palestra hà cuminciatu à praticà u yoga. Vogliu sapè di chì si tratta tuttu stu rumore!
"U yoga ùn m'hà mai attrattu perchè pensu chì u so ritmu sia troppu lentu - i mo sporti preferiti sò a lotta fisica è u sollevamentu di pesi. Ma dopu aghju seguitu un corsu cù un grande maestru di yoga è ne sò statu affascinatu. Ne sò statu affascinatu. Aduprate e tecniche di respirazione amparate per mezu di u yoga per calmà mi subitu sottu stress. Questa hè una tecnica sottoutilizata!"
A psicologa adolescente Angela Karanja hà passatu un periodu difficiule per via di a salute di u so maritu. A so amica li hà cunsigliatu u yoga, cusì Angela l'hà accettatu per aiutà la à risolve e difficultà ch'ella hà scontru: "Ti face sente veramente megliu. Mi piace è l'aghju adupratu cum'è parte è in cumbinazione cù a mo pratica di meditazione. Aiutami à diventà più focalizzata, ciò chì aiuta à frenà u prublema di a cunfusione, perchè ci vole à esse in u presente è esse guidatu constantemente torna à u presente.
"U mo solu rimpianu hè di ùn avè micca principiatu tantu tempu fà, ma tandu eru cusì grata di avè lu scupertu avà. Hè ora di fà una sperienza veramente pusitiva. Possu incuragisce i genitori adolescenti è l'adulescenti. Pruvate voi stessi."
Imogen Robinson, istruttrice di yoga stagista è editrice di Brig, hà cuminciatu à praticà u yoga un annu fà. Dopu avè pruvatu diverse classi d'eserciziu per migliurà a so salute mentale: "Aghju cuminciatu à participà à classi d'eserciziu cù i mo amichi in ghjennaghju 2020. Perchè aghju capitu chì unu di i principali fattori per sentesi megliu hè l'eserciziu fisicu. Quandu i corsi d'eserciziu faccia à faccia ùn sò più dispunibili per via di a pandemia, aghju pruvatu i corsi di yoga in linea gratuiti offerti da l'Università di Stirling nantu à Vimeo è aghju amparatu da questu. Hà cuminciatu à sviluppassi quì. U yoga hà cambiatu a mo vita".
"Per chiunque voglia migliurà a so salute mentale per mezu di l'eserciziu, u yoga hè un bon puntu di partenza. Pudete fà yoga à ritmu veloce, o pudete piglià u vostru tempu è fà esercizii più ristorattivi. Hà una larga gamma d'usi. In generale, si tratta solu di cumu vi site sentiti quellu ghjornu."
"Tutti l'istruttori di yoga chì aghju praticatu cun mè rispettanu u fattu chì i nostri corpi sò diffirenti ogni ghjornu - certi ghjorni sarete più equilibrati è stabili chè altri, ma tuttu què hè in corsu. Per quelli chì sò depressi Per e persone, questu fattore cumpetitivu pò impedisce di fà certe azzioni, ma à questu rispettu, u yoga hè diversu da qualsiasi altra forma d'eserciziu. Si tratta di voi, di u vostru corpu è di u vostru viaghju."
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Data di publicazione: 07 di ghjugnu 2021