IogaL'AIDS hè statu inventatu à l'origine per permette à i principianti cù corpi limitati di gode di u yoga. È lasciateli amparà u yoga passu à passu. Inyogapratica, avemu bisognu di utilizà l'AIDS di yoga scientificamente. Ùn pò micca solu aiutà ci à compie u prugressu in l'asana, ma ancu à evità ferite innecessarie. Porta a vostra pratica di yoga à u prossimu livellu in modu sicuru è efficiente.
Ausiliariu di yoga cumunimenti adupratu: tappetinu di yoga, bloccu di yoga, cintura di yoga, palla di yoga, colonna di yoga, ecc. Demu un'ochjata.
A tappettu di yogahè un equipaggiamentu necessariu per a pratica di yoga. Hà e caratteristiche di prutezzione, assorbimentu d'acqua, sterilizazione, antiscivolo è massaggio. Inoltre, i TAPPETIN di yoga ponu prutege a spina dorsale, l'osse di l'anca, i ghjinochji, i gomiti è altre zone chì spessu toccanu a terra. I TAPPETIN di yoga pruteghjenu a spina dorsale, l'osse di l'anca, i ghjinochji, i gomiti è altre zone chì spessu toccanu a terra.
Nantu à a scelta,tappettu di yogaA lunghezza ùn deve esse più corta chè l'altezza, a larghezza ùn deve esse a larghezza di e spalle. I praticanti di yoga primari in generale ponu sceglie un tappetinu più grossu, cum'è un spessore di 6-8 mm. Pò adattassi preliminarmente è prutege u corpu. I praticanti avanzati ponu sceglie un spessore di circa 3-6 mm. Questu hè ancu u spessore più cumunu nantu à u mercatu. I praticanti sperimentati sceglieranu cuscinetti sottili di 1,5-3 mm. Pò sente u terrenu abbastanza per mantene i so movimenti stabili. Benintesa, i praticanti ponu sceglie quellu ghjustu secondu i diversi bisogni.
Mattone di yogahè un strumentu per i praticanti di yoga principianti è quelli chì anu poca flessibilità. Pò aiutà à aghjustà a postura è aiutà u corpu à ottene certi movimenti. I mattoni di yoga ponu aiutà à sustene diverse parti di u corpu. Sè ùn avete miccamattoni di yoga, aduprate libri più grossi invece. Pudete aduprà mattoni per fà transizioni quandu fate pose di yoga basiche cum'è pose frontali induve e vostre mani ùn ponu ghjunghje à u pianu. Quandu fate u tipu di mezza luna, quandu l'equilibriu di presa ùn hè micca abbastanza stabile, pudete aduprà a transizione di mattoni.
Stretching di yogasò aduprati per aumentà a lunghezza è a pusizione di u corpu. Questu pò approfonde a prufundità di l'asana è rilassà u corpu. Esempi includenu a faccia di toru, a pusizione seduta in piedi è a piega in avanti, chì utilizanu tutti bande di stretching per aghjunghje lunghezza.
A cintura elastica, cunnisciutu ancu cum'ècorda di yoga, ùn hè micca elasticu. Inoltre, aiuta i musculi è l'osse à stende è allargà a lunghezza di a postura. Fissa ancu u corpu cù una cinghia d'estensione, liberendu e duie mani per un muvimentu più allargatu. Sceglite l'estensione per a cintura a megliu scelta di stu tipu di doppia fibbia. I principianti ùn sò micca familiarizati o ùn sò micca capaci di realizà movimenti generali di yoga. Sè aghjunghjite alcuni strumenti ausiliari è a guida di un maestru di yoga, pudete esse più comodi! Pò esse adupratu cum'è un sollevamentu di i pedi o un supportu per a cintura quandu si pratica a piegatura di a cintura o l'estensione di e gambe.
A palla di yogaCunnisciuta ancu cum'è una palla di fitness, hè un tipu d'arnese di sport cù palla cù fitness sportivu. Pò migliurà u sensu di l'equilibriu di u corpu è u cuntrollu musculare, migliurendu cusì a flessibilità è a coordinazione. Allunga ancu u corpu è aumenta a resistenza di l'estremità è di a spina dorsale. Apalla di yogahè un bellu eserciziu per l'equilibriu, a stabilità è u core.
Ucolonna di yogaChjamatu ancu "l'asse di schiuma", hè fattu d'EVA/PVC è altri materiali. A so durezza hè moderata, adatta per i principianti è e persone chì anu fattu eserciziu per un certu tempu. Attualmente, hè largamente adupratu in u rilassamentu, u riscaldamentu è l'allenamentu di i musculi di u core. Migliora a duttilità di i tessuti molli è hà l'effettu di allungà i musculi. U massaggio pò liberà a tensione di a fascia musculare è eliminà u dolore musculare.
Infatti, fora di i picculi aiuti di l'equipaggiu sopra citati, fora di u Yoga, u megliu usu hè u muru, u muru hè u megliu maestru di yoga.
Data di publicazione: 22 settembre 2022