Pudete fà diversi tipi d'esercizii cù bande di resistenza in casa. eserciziu di resistenza cù banda Questi allenamenti ponu esse realizati nantu à tuttu u corpu o focalizati nantu à certe parti di u corpu. U livellu di resistenza di a banda determinarà u numeru di ripetizioni è di giri chì pudete compie. Stendite e vostre braccia piegendule à u gomitu è uniscitele. Dopu, mette l'estremità di e bande di resistenza sopra e spalle è poi ripetite da l'altra parte. Dopu, ripetite da l'altra parte.
Tene l'estremità di a banda di resistenza cù e duie mani. Eserciziu di resistenza cù banda Pone u ghjinochju versu u pettu è tene e braccia à i lati. U gomitu deve esse tenutu sottu à a spalla è vicinu à u corpu. Ripetite da l'altra parte. L'obiettivu hè di rinfurzà u gruppu musculare miratu da ogni eserciziu. Una volta chì avete familiarizatu cù a tecnica, pudete avanzà à u prossimu livellu. E bande sò flessibili, cusì pudete cuntrullà a forma è l'intensità di ogni muvimentu.
Per fà questu eserciziu, cuminciate per stà in mezu à a banda cù e mani à i vostri lati. Eserciziu di resistenza cù banda Mette u vostru pesu nantu à a gamba diritta pressendu per u tallone. Alzate a gamba sinistra da u latu, appiccicendu u terrenu cù u ditu di u pede. Una volta chì avete cumpletatu 10 ripetizioni, vultate à a pusizione di partenza. Pudete cuntinuà à aghjunghje più esercizii se necessariu. A biblioteca di esercizii cù banda hè faciule da aduprà è hè un ottimu modu per custruisce un allenamentu persunalizatu.
Per principià un eserciziu cù banda di resistenza, cuminciate in una pusizione seduta. eserciziu di resistenza cù banda Cù un pede in avanti è l'altru daretu, tenete l'estremità di a banda davanti à u vostru corpu. Assicuratevi chì u vostru pede drittu sia in avanti mentre u vostru pede sinistro sia in daretu. Tenite e maniglie di a banda à l'altezza di e spalle cù e palme rivolte in avanti. Una volta chì vi site abituati à a presa, stendete e braccia à l'altezza di e spalle. Pudete cuntinuà stu muvimentu da l'altra parte.
Un altru eserciziu da cunsiderà cù bande di resistenza hè u sollevamentu di e gambe in piedi. Duvete piegà u ghjinochju è mantene u pede piantatu fermamente in terra. Una volta chì avete ammaestratu questu eserciziu, pudete passà à altri musculi o ancu un musculu feritu. Pudete circà in linea rutine d'eserciziu è sperimentà diversi esercizii. Prestu sarete sorpresi di quantu versatile pò esse questu eserciziu. Cù a flessibilità di e bande, pudete fà ogni tipu d'eserciziu cù e bande di resistenza.
Prima di principià un eserciziu cù una banda elastica, sceglite un livellu di resistenza chì vi cunvene. Una bona banda elastica cù un altu livellu di resistenza pò aiutà à custruisce musculi è à aumentà a vostra resistenza. U livellu di resistenza dipende da u livellu di forza chì vulete ottene. Diminuite a resistenza nantu à a gamba sinistra è aumentatela mentre avanzate. Una volta chì avete righjuntu a resistenza desiderata, site prontu à principià u prossimu eserciziu. Sè ùn site micca sicuru di quale livellu di resistenza hè megliu per voi, cunsultate prima u vostru duttore per assicurassi di ùn esagerà.
Data di publicazione: 25 di lugliu di u 2022