Pudete aduprà bande di resistenza glute per travaglià i vostri glutes.bande di resistenza glute Ci sò parechji tipi per sceglie.Unu di i più populari hè a banda di figura ottu, chì hè in forma di "ottu".Sti bandi sò più flexibles è elastici cà i bandi di loop è sò spessu usati per l'esercitu terapèuticu.A maiò parte di i mudelli sò fatti di lattice, nylon è spandex.In ogni casu, assicuratevi di sceglie una banda d'alta qualità chì pò sustene l'allungamentu ripetutu.Una banda di bona qualità ùn slip, perde tensione, o sfilaccia.
Quandu compra bande di resistenza di glute, ricordate chì duvete cumprà un settore di almenu trè. bande di resistenza di glute Un paru di bande hè ideale per i principianti, ma duie bande sò troppu basi per l'utilizatori avanzati.Hè megliu cumprà almenu trè per un entrenamentu glute cumpletu.Trè bande daranu i più grandi benefici à i vostri glutei, è pudete ancu aduprà per rinfurzà u vostru prugramma di creazione di bottini.Avete ancu cunsiderà cumprà un gruppu di bande di resistenza chì include bandi non-looped.
Per cumincià, mette a banda sopra i vostri ghjinochje.Allora, stendu nantu à a spalle cù i vostri pedi nantu à u pianu.Per fà l'elevazione di a gamba, stringhje i vostri glutei è pressu à traversu i tacchi per elevà a pelvis da u pianu.In seguitu, inverte lentamente u muvimentu spinghjendu i vostri ghjinochje contr'à a banda è rotendu fora.Cuntinuà à alterne peri per ogni rep.L'obiettivu hè di strincà i musculi glute è alzà i vostri fianchi versu u tettu.
Quandu avete a banda ghjusta, pudete passà à u prossimu esercitu.Pudete aduprà a banda di resistenza per eseguisce glute kickbacks, ma avete da esse attentu à mantene u nivellu di i fianchi mentre chjappà a gamba.Se ùn mantene micca i vostri fianchi à u livellu, pudete fà chì a vostra parte bassa di u spinu à l'arcu è i vostri dita di i vostri pedi per sopra à a testa.E routine HIIT chì implicanu esercizii di glute è bande di resistenza vi daranu risultati in pocu tempu.
Per l'entrenamentu di glute à livellu di principianti, pudete principià cù una banda di resistenza di bassa qualità.Accuminciate cù una fascia ligera è cresce gradualmente a resistenza cum'è i vostri glutei diventanu più forti.Dopu quì, passà à una banda di qualità più alta.Si deve esse difficiule per voi à compie i muvimenti cù forma perfetta.Indipendentemente da u tipu di banda di resistenza chì cumprate, assicuratevi di mantene una bona postura è stringhje i vostri glutei prima di inizià l'esercitu.
Utilizà una banda aumenterà a vostra rutina di furmazione in parechje manere.Utilizà una banda mantene tutti i trè musculi gluteus maiò chì sparanu à u stessu tempu.Questu significa chì pudete fà assai esercizii cù menu ripetizioni è più intensità.Pudete ancu pruvà l'esercizii di pesu di u corpu mentre utilizate una banda.Pudete esse sorpresu di i risultati chì avete!Questi esercizii tonificanu è custruiscenu i vostri glutei in u megliu modu pussibule.Se utilizate bande di resistenza bè, vi vede risultati incredibili in pocu di settimane.
Pudete ancu fà esercizii di pisu corpu per rinfurzà i vostri glutei.Questi esercizii includeranu l'isolamentu è i muvimenti composti chì ponenu u massimu stress in u musculu di destinazione.Pruvate di fà variazioni una sola gamba di ogni eserciziu per mette più pesu da un latu.Assicuratevi di realizà un settore cumpletu di ogni esercitu per circa dodici à quinze reps.Assicuratevi di ùn esse micca troppu purtatu da l'eserciziu se ùn manghjate micca bè è seguite una dieta equilibrata.
Tempu di post: Jul-18-2022