Trà l'equipaggiu di furmazione, upalla di velocità d'ondahè unu di i migliori equipamenti, è a bola di velocità d'onda hè ancu unu di l'equipaggiu più cumuni.À u listessu tempu, ci sò parechje funzioni è benefizii di a bola di velocità di l'onda, ma assai persone ùn sanu micca ciò chì l'effettu di a bola di velocità d'onda hà.benefiziu.Allora, chì sò e funzioni è i benefici di Waveball?Fighjemu inseme a bola di velocità di l'onda !
U rolu è i benefici di a bola di velocità d'onda
Cù l'aiutu di a bola di velocità d'onda, per via di l'instabilità di a superficia sferica, u requisitu di equilibriu umanu hè relativamente altu, è u valore di a bola di velocità d'onda si trova in a capacità di pruvà i musculi core.E persone cù una forte forza di u core anu ancu un megliu equilibriu è stabilità, è avarà un cuntrollu più forte, chì farà bè in ogni furmazione.Inoltre, l'eserciziu regulare cù e boli di velocità d'onda pò ancu fà e linee musculari più coordinate.
Azzione di furmazione di balla di velocità d'onda
1. Azzione 1: Mettite e vostre mani nantu à i dui estremità di l'emisferu, è poi mette i vostri pedi nantu à a terra per chì u vostru corpu hè in una linea dritta.I braccia sò ligeramente curvati, è l'articuli di u coddu sò ligeramente fora.Piegate i vostri braccia, affondate in u vostru corpu, allistate i vostri braccia, è ripiglià lentamente u sustegnu.Repetite l'azzione.
2. Azzione 2: Separate i vostri pedi, rinfriscà ligeramente e spalle, è stà nantu à l'emisferu di a bola di velocità d'onda.I ghjinochje sò ligeramente piegate, è u corpu hè pocu inclinatu in avanti.Mantene i dumbbells cù e duie mani è mette nantu à i vostri lati naturalmente.Lentamente alzate u dumbbell finu à chì l'avantbracciu si ferma in una pusizione horizontale.Slow down è ripiglià u muvimentu iniziale.Per piacè nutate chì u coddu deve esse clampatu durante tuttu u muvimentu.
3. Azzione 3: Stand nantu à l'emisferu di a bola di velocità di l'onda cù i vostri pedi aperti, un pocu più largu di i fianchi è i ghjinochje ligeramente piegate.Mettite e vostre mani nantu à a cintura o u pettu, piegate i ghjinochje è squat lentamente.Pruvate di mantene e vostre cosce parallele à a terra.A coscia è u vitellu sò 90 gradi.Prestate attenzione à tuttu u prucessu di l'eserciziu, mantene i vostri musculi addominali stretti, squat, è ùn supere micca i vostri dita cù i vostri ghjinochje.
Precauzioni per a palla di velocità d'onda
Fate una furmazione statica è mantene a respirazione à un ritmu constante per 45 à 60 seconde.Pudete ancu fà una furmazione dinamica, cù a superficia sferica cum'è u centru, è u torsu cambia in sopra è in falà.U torsu hè parallelu à a terra quandu si scende, è u torsu è e cosce sò in un angolo di 90 gradi quandu cullà.Prestate attenzione à l'exhale quandu site su è inhale quandu site falatu.2 à 4 seconde quandu si scende è 2 à 4 seconde quandu si va à u centru.
Ancu se a pratica di a bola di velocità d'onda hè relativamente chjuca è relativamente simplice, mantene l'equilibriu hè un puntu difficiule.Tuttu u mondu deve cuncentrazione è travaglià dura per cuntrullà i musculi quandu si esercitanu.Solu in questu modu pudemu esercite più fibri musculari, rende u nostru corpu più coordinatu, più fermu, è pare più slimmer.
Tempu di post: 25-oct-2021