Pudemu truvà chì parechje persone di solitu liganu unfascia di fiancuintornu à e so gambe quand'elli facenu squats. Vi dumandate mai perchè u squat si face cù bande elastiche nantu à e gambe ? Hè per aumentà a resistenza o per allenà i musculi di e gambe ? Eccu una seria di cuntenutu per spiegà lu !
Benefici di l'usu di ufascia di fiancumentre s'accuccia.
1. Permette à più gruppi musculari in i glutei di participà à u travagliu
Quandu facemu squats prufondi, i nostri glutei sò solu flessi è stirati. U gluteus medius, invece, u gluteus medius ghjoca u rolu di l'abduzione di l'anca è di a rotazione urizzuntale. Questu significa chì u gluteus medius hè megliu rinfurzatu quandu hè fattu simultaneamente. Benintesa, pudemu ancu rinfurzà stu gruppu musculare solu. I culturisti ponu adupràbande di fiancuper riduce a perdita di tempu. In questu modu, i musculi di e gambe è di l'anche sò più implicati in u travagliu, in particulare u gruppu di i glutei medii è di i rotatori esterni. Cusì, puderete ottene megliu i vostri obiettivi di fitness.
Un altru fenomenu hè chì parechje persone anu musculi adduttori naturalmente più forti chè l'adduttori. Questu permetterà di ottene un equilibriu d'allenamentu è attivà l'adduttori. Questu permette à tutti i musculi di u nostru corpu di sviluppassi in modu equilibratu. Evitendu cusì u cumpurtamentu compensatoriu di u corpu.
2. Rende a linea di forza di u corpu più stabile
Quandu facemu un squat prufondu, u nostru corpu hè in un statu di tensione da cima à fondu. E spalle, i gomiti, a schiena, a parte bassa di a schiena, i fianchi, e gambe, ecc. devenu tutti superà a resistenza di travagliu. Siccome a linea di forza hè perpendiculare à u terrenu versu u bassu, duvemu superà a resistenza versu l'altu. Questu hè faciule da capisce per tutti. Ma pudemu dimenticà chì ci hè un altru tipu di tensione, vale à dì a linea di forza da manca à diritta.
U trampolinu in u parcu di divertimenti, pensu chì u cunnisceremu bè. Di solitu, i trampolini sò tondi, micca visti cum'è quadrati o altre forme. Sè lasciate solu e duie direzzione dritte in sù è in ghjò nantu à u lettu, e direzzione manca è diritta ùn vanu micca dritte. Allora u spaziu elasticu di u trampolinu serà limitatu. Ùn serà micca abbastanza per sustene tuttu u lettu, ùn ghjucherà micca, è a superficia di supportu ùn serà micca stabile.
Tornemu à u squat prufondu. I nostri corpi sò assai stabili in sù è in ghjò. Ma quandu ci mettite più pesu, a tensione è a stabilità di u corpu diminuiscenu. L'allenamentu ne serà ancu affettatu.
Tuttavia, sè vo purtate unbanda di resistenzaNantu à a vostra gamba, l'effettu hè cumpletamente differente. Mantenerà a tensione in e vostre cosce da l'internu à l'esternu (da manca à diritta). Rende u vostru corpu più stabile, in particulare a linea di putenza di tuttu u vostru corpu. Sia da cima à fondu, da manca à diritta, o da l'internu à l'esternu, ci hè sempre tensione. Vi permette di allenà stu muvimentu à piena forza è di fà chì i vostri fianchi è e vostre gambe si accendanu. Questu vi permette di brusgià più grassu in u vostru corpu è di rinfurzà più gruppi musculari. Cusì, pudete sculpisce una armatura musculare "d'acciaiu".
Spergu chì u cuntenutu sopra vi pò esse utile. Sè vo vulete sapè di più, pudete andà à uPagina iniziale di a cumpagnia NQFITNESSper di più.
Data di publicazione: 07 dicembre 2022