Cinabande di fiancusò stati pruvati efficaci per modellà i fianchi è e gambe è ponu durà assai tempu. Ancu s'è alcune persone ponu fidà si di e bande di resistenza per esercizii di a parte superiore è inferiore di u corpu. Tuttavia, a presabande di fiancu furnisce più presa è cunfortu cà e bande di resistenza tradiziunali.
Perchè avete bisognu di fà eserciziu per i glutei?
Cum'è dice u dettu: a putenza vene da u gluteus maximus, è a stabilità vene da u gluteus medius.
Gluteu Massimu
U gluteus maximus hè unu di i musculi i più impurtanti in a corsa di e staffe. Hè cum'è un "motore" installatu in u spinu di u corpu. Fornisce à u corpu un impulsu in avanti è spinge u corpu in avanti.
Sè vo sentite chì ùn ci hè micca putenza quandu correte, a velocità ùn pò micca aumentà. Allora u gluteus maximus pò esse debule. Duverete cunsiderà l'allenamentu di i glutei per migliurà a forza di u nostru gluteus maximus.
Gluteu mediu
U gluteus medius hè un musculu chjave in a furmazione di una postura di corsa curretta. Hè cunnessu à u pelvis è à l'ossu di a coscia, ma hè sempre trascuratu. Una postura di corsa sbagliata, u dolore à u ghjinochju è a torsione di l'anca in su è in giù ponu esse tutti ligati à un gluteus medius debule.
Sè vi truvate à corre cù i ghjinochji sempre piegati, i pedi girati in fora, u dolore à i ghjinochji è u pelvis chì ondeggia in su è in giù. Allora a debulezza di u gluteu medius pò esse a causa. Hè tandu chì duvete cunsiderà l'allenamentu di i glutei per migliurà a forza di u vostru gluteu medius.
Chì ghjè unfascia di fiancu?
Una fascia di l'anca hè ancu cunnisciuta cum'è un cerchju di l'anca, una fascia di l'articulazione di l'anca, o una fascia di i glutei.Bande di fiancusò tipicamente fatti di tela dolce è elastica. L'internu di ufascia di fiancuavarà una presa antiscivolo per impedisce u scivolamentu è u discomfort.
Ufascia di fiancupò dà più sustegnu è resistenza. Questu porta à furmà e linee musculari di e gambe, di l'anche, di e natiche, di e caviglie è di i polpacci. Soprattuttu, ufascia di fiancupò rinfurzà è riabilitare a parte inferiore di u corpu.
Chì face unfascia di fiancufà ?
Pudete cunnosce alcuni di l'usi dibande di fiancuE bande di l'anca sò generalmente aduprate per esercizii di a parte inferiore di u corpu. Ma perchè ufascia di fiancuhè più destinatu à i gruppi musculari più chjuchi. Cusì qualchì volta pò esse adupratu per muvimenti di spinta è di tirata, cum'è e presse di spalle o e presse di pettu.
Facendu esercizii di abduzione di l'anca, pudete tonificà è stringhje a schiena. Hè per quessabande di fiancusò essenziali.
Cumu possu sceglie unfascia di fiancu?
Prima, avete bisognu di cunsiderà a qualità di ufascia di fiancuQuestu hè perchè hè qualcosa chì aduprerete regularmente è duverebbe durà assai tempu.
Siconda, duvete cunsiderà u materiale di a fascia per l'anca. Duvete circà una fascia per l'anca chì hà una funzione antiscivolo à l'internu. In questu modu, puderete assicurà chì ùn scivulerete micca o ùn vi sforzerete micca mentre vi allenate. Vulete ancu assicurà chì u materiale ùn sia micca allergicu è sia cunfortu da purtà. In questu modu resterà cun voi mentre vi movete è avrete una bona quantità di flessibilità.
In terzu locu, avete bisognu di cunsiderà a dimensione è u livellu di resistenza di ufascia di fiancuDuvete sceglie a taglia è a resistenza ghjuste secondu u vostru livellu attuale. In generale, e bande per l'anca varianu in taglia da 13 pollici à 16 pollici o più. A vostra scelta deve currisponde à u vostru pesu. Per esempiu, un pesu di 120 libbre o menu, una fascia per l'anca di 13 pollici hè cunsiderata una taglia chjuca. A resistenza di questufascia di fiancuhè trà 15 è 25 libbre.
Avendu dettu què, ùn sò micca s'è vo avete una certa capiscitura di ufascia di fiancuDopu, hè ora di fà a vostra scelta. Sceglite u ghjustu.fascia di fiancuper a vostra furmazione.
Data di publicazione: 21 di nuvembre di u 2022